Body ile uğraşanlar bakabilirmisiniz?

Sizce beslenme programım nasıl = Sabah: 2 tam yumurta, 100 gr az yağlı beyaz peynir, 1 bardak süt 1 kase yulaf ezmesi yoğurtlu ve 1 adet muz ÖĞLE: 100-150 gr yavuk göğüsü ARAÖĞÜN: 200 gr makarna sade yağsız SPORDAN ÖNCE : BCAA (xtend) SPORDAN SONRA: whey AKŞAM: 80 gr light ton balığı sebzeli .... Beslenme programım bu yaş:18 boy: 1,86 kilo:82 yorumlarınızı bekliyorum :))

Güncellemeler:
Yorumlarınızı bekliyorum :)

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • fena değil ama ara öğünlerini arttırmalısın, bcaa'yı antrenmandan hemen sonra al, wheyi de ondan 5 dk sonra al, akşam öğünün 80 gr light ton az akşam öğünün sağlam olmalı 40 gram protein olmalı, eğer spordan sonra uyuma süren 5-6 saati buluyorsa uyumadan 1-1,5 saat önce de 20 gramlk bir protein öğünü yapabilirsin

    0|0
    0|0
    • Akşamleyin ben 9-10 gibi yatıyorum spordan 7-8 gibi geliyorum o yüzden 25 gr protein alıyorum + whey ile beraber 50 yi buluyor

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...