Spordan Anlayanlar... SQUAT?

squat yaparken başka hangi hareketleri yapıyorsunuz?


0|0
34

En İyi Erkek Görüşü

  • leg press, leg extension.

    1|0
    0|0
    • bunlar bacağı şişirir mi? kaslarımın uzamasını istiyorum.

    • Hepsini Göster
    • calf çalışırsam uzar mı kaslar, anlamadım :)

    • Kas uzatma diye bir şey yoktur. Genetiğinizde hangi kas şekli varsa büyüdükçe o şekle girer :)

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

  • Dumbell lunges hareketi cok. Iyi

    1|0
    0|0
    • onu da yapıyorum son 2 antrenmandır. 3 ayda ne kadar fark olur acaba kendime 3 aylık periyodlar koydum.

    • Dumbell elinde olarak yap bu hareketleri 3 ay iyi bir süre sıkilasirsin basarilar;)

    • teşekkürler :)

  • dead lift
    walking lunge

    1|0
    0|0
    • lunge çok zorluyor bir gün düşüp bayılabilirim :)

    • dogru söylüyosun kalçaları baya yıpratıyo ama bu sizin için iyi bisey daha sekilli kalcalar :)

  • Press hareketlerinden ziyade Lunge hareketleri bayanlar için idealdir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Leg ext
    Leg press
    Kalf
    Leg curl
    ...

    1|0
    0|0
    • bacağa çok yüklenince şişme olmaz mı sence?

    • Hepsini Göster
    • 1'er kiloyla başladım :D

    • Yok artık. 1 kg bir fayda etmez zaten :)

  • Squatın çeşitleri var. Onları yapmalısın.
    www.kizlarsoruyor.com/spor/a16039-squat-cesitleri

    0|0
    0|0
  • lunge yap

    1|0
    0|0
Yükleniyor...