Vücut geliştirmede tekrarın önemi nedir?

Vücut geliştirmede tekrarın önemi nedir ? Az tekrar kasların daha fazla çalışmasını mı sağlar ? Kollarımın büyümesini gelişmesini istiyorum her hareketi kaç tekrarla yapmalıyım ?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • 12-10-10-8 şeklinde ters piramit çalışabilirsin, kas büyümesi için çok ağırlık az tekrar felsefesini kullanırız, o sebepten 12 tekrarı aşma

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Tekrarini bilmem ama basldin mi devam etmen. lazim spora yoksa kollarindaki yaptgn kaslar yeniden erir ve gunluk yapmalisin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • ters pramit en iyisidir en yuksek tekrar duşuk agırlık sonra tekrar azalır agırlık çoğalır

    0|0
    0|0
  • 3 standarttır

    0|0
    0|0
    • 3 az değil mi?

    • haa o anlamda tekrar, ben set olarak düşündüm dediğini,
      kardeş şu anki seviyene göre hareket sayısını arttırabilirisn, başlangıçta 10-10-10 dur
      eğer 4 set yaparsan 12-10-8-8- dir

  • 8 - 12 tekrar arası 3 hareket yeterli.

    0|0
    0|0
    • Fazla tekrarın ne gibi zararı var peki?

    • kendini tanıyıp ağırlıkları kendine göre yaparsan 12 tekrarın uzerıne cıkamazsın zaten. takılma cok tekrarlara.

    • Yanıldığım bir nokta varmış onu öğrendim, Ben 30'ar tekrar 5 set yapıyordum

Yükleniyor...