Spordan önce de yersin sonra da yersin. Once yedigini spora baslamadan 40 50dk once ye ki vucut onu sindirsin fakat diyetinde kesinlikle karbonhidrat bulunmali karbonhidratsiz hacim kazanamazsin. Ozellikle spordan once yedigin ogunde karbonhidrat (esmer pirinc, bulgur pilavi, kepekli makarna vs.) bulundurmalisin mutlaka cunku sana spor yaparken enerji lazim. Amacin yag yakmak olsa bile karbonhidratsiz bir beslenme programi kullanmaman lazim yag yakmak icin bile enerji lazim bunu da vucut karbonhidrattan saglar.
04 Yorumla- +1 yıl
spordan once kahvaltılık (yumurta peynir süt yogurt reçel vs.) spordan sonra yemek (tavuk) yemeyi tercıh edıyorum bu yonden uyguladığım sistem dogrumu?
- +1 yıl
Profil resminden anladigim kadariyla hacim kazanmak istiyorsun. Dedigim gibi yeteri kadar ve dogru karbonhidrat almazsan saglikli bir sekilde hacim kazanamazsin. Kahvaltilik olarak saydigin besinlerde de karbonhidrat var elbette ama ayni zamanda oldukca yag da bulunmakta. Dediklerinle de kas kutleni artirirsin fakat kas yaparken yaninda yağ da alirsin recel dedigin sey sirf seker. Onlarin yerine marketten kepekli makarna alip onu yapsan ( yagsiz sadece suda haslayarak ) yaninda da 150 200gr tavuk gogsu yesen daha faydali olur. Hem hazirlamasi basit hem de maliyeti o kadar fazla degil. Spordan sonra da tavuk , biraz makarna ve salata (sebze) yesen iyi olur. Ya kim ugrasicak bunlarla diyebilirsin ama vucut yapmak istiyorsan biraz duzenli yemek yemen lazim cunku vucut mutfakta yapilir :)
- +1 yıl
aynen dedıgın gibi beslenme spordan daha onemli gelısmek ıcın bılgılendırıdıgnız için tşekkürler :)))
En İyi Cevaplar
- Master Yaş: 36+1 yıl
Once supllement kullaniyor isen antremandan sonra supllement kullanicaksin eger kullanmiyosan hem once hem sonra tuketmende yarar var
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
- Bilge Yaş: 31+1 yıl
1 saat önceden kullanmalısın emzinlenmeden bir yararı olmaz spordan hemen sonrada supllement tamamdır
00 Yorumla
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar