Yağlanmadan kas kütlesini arttırmak?

Arkadaşlar bn kndim diyet ve spor yaparak 23 kilo verdim 43 kiloyum şu an ama bu sırada kasta kaybettim.şimdi spora giderek yağlanmadan kas kütlesi ve kilo arttırmak mümkün mü? Bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim.protein tozu vs ekler kullanmadan


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • protein değeri yüksek besinler tüketmelisin
    süt yumurta tavuk vs.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • spor yaparsan yağlanma olmaz sporunu yap rahat ol

    0|0
    0|0
  • düzgün beslenme ili ayda yarım kilo alarak ilerleyebilirsin ben de öyle yapıyorum

    0|0
    0|0
  • yağ almadan kas yapamazsın

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Tabiki olur. Benim kardeşim tam 6 kilo aldı hemde sadece kastan. Ama beslenme önemli.

    0|0
    0|0
    • Nasıl beslendi

    • Hepsini Göster
    • Yaklaşık 1 senedir hamur işi makarna pilav fast food şeker ve şekerli içecekleri tamamen çıkardım hayatımdan yarım saat yürüdüm yarım saat cardio yaptım ve hergün 2000 mekik çektim

    • Süpermişş cidden

Yükleniyor...