Bacaklarım sıkılassın dıye?

bacaklarımın zayıflaması ve sıkılasması ıcın hergun bacaklarımın arasında on dakıka yastık sıkıyorum sızce bunun faydası var mı yen basladım ve sızın onerebılecegınız baska yontem var mı ?


0|1
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • kendi vücut ağırlığın ile squat yap faydasını görürsün

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Faydası olmaz olur mu? Çok faydalı hemde. Sıkıştır 15 saniye bekle bırak 5 saniye dinlen tekrar sıkıştır.

    Ayrıca bir plates lastiği edin ve dizlerini kırıp bağla. Aynı hareketi dışarı doğru yap. Aç bacaklarını kapa.

    Ayrıca ayaklarına ağırlık bağla 3 kg lık kum torbası olabilir. Çakı pozisyonunda 10 dakika çalış. Faydasını görürsün...

    0|0
    0|0
  • Kendini seven ve bakkımlı insanın hali bir baska oluyorum başarılı olirsun ve istedigini elde edersin umarim

    0|0
    0|0
  • İp atla. Tum vucuda faydali.

    0|0
    0|0
  • bosa yorma kendini hicbişi olmaz

    0|0
    0|0
    • etkısını goren var amaa bır ayda 10 kılo sadece bacaktan zayıflayan varr

    • Hepsini Göster
    • hımm anladımm cok saol

    • Rica ederim

  • Faydası olur ve koşu da yaparsan daha iyi gelir ;)

    0|0
    0|0
  • Half squat ve plates yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • o hareket ( pılates topuylada yapılabılır ) ve ıc bacaklar ve kalca ıcn ıdealdır. squat yapabılırsın az oturarak baslayıp daha sonra daha cok oturarark bacak ve kalca calısabılırsın... daha detay ıstersen ebru sallı vıdeolarını sana onerırım.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...