Kaç mekik kaç squat?

karnımın dümdüz olması için popomun şekillenmesi için günde kaç mekik kaç squat yapmalıyım kaç ayda olur istediğim gibi 163 boy 55 kilo önemlimi bilmiyorum ama. 2 haftadır falan 10ar tane yapıyorum günlük yeni başladığım için ısınma olsun diye


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 5

  • Önce bununla başla

    Venus
    herbiri toplamda 4'er set olacak
    Pushups 50
    Jackknives 20
    Deep Squats 50

    0|0
    0|0
  • 15 mekik 3 dakika dinlen tekrar 15 mekik 4 dakika dinlen tekrar 15 mekik
    sonra 7 dakika dinlen
    15 squat 3 dakika dinlen sonra tekrar 15 squat 4 dakika dinlen tekrar 15 squat yapacaksın

    0|0
    0|0
  • BESLENME

    0|0
    0|0
  • 10 taneyi normal yasantinda bile farkinda olmadan yapiyosun

    0|0
    0|0
  • yeterince iyi beslenirsen faydası olur. spor yapan birinin buna dikkat etmesi lazım :) şu an zayıfsın biraz ondan kum saati veya armut şeklinde bir vücuda sahip olman uzun sürebilir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ben sadece formumu korumak amaçlı egzersizler yapıyorum şu an ki çalışmam 25 mekik 3 set halinde 1 dakika dinleniyorum. Squatı 30 yapıyorum 3 set halinde ama dumbellarla :) Tabi ben bu iki hareketi yapmıyorum sürekli sırasıyla antrenman programıma göre :)

    0|0
    0|0
  • 6 ayda alırsın sonucu..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...