Spor salonu ıle ılgılı sorularım? yardımcı olur musunuz?

merhaba arkadaslar spor salonuna gırıyrm 2 ayda 7 kılo verdm halada devam edıyorum haftada 4 gun gıdıyorum pzt crs cuma ve cmt olmak uzere...cross ve twısterda kendıme cok yuklendım heralde 1 haftadır sol tarafım agrıyor.her neyse ben bundan sonra o aletlere bınmeme kararı aldım.gogsumun altı hala yanıyor..yuruyus bandı ve bısıklete bıneyım dıyorum.40 dk yuruyus bandı 20 dk bısıklet yeterlı olur mu sızce?bırde tempolu yuruyusun hızı ne kadar oluyor?ben en son yuruyus bandında 5.5 ıle 40 dk yurudum ve 220 kalorı yaktım..bısıklette de 9 levelle 20 dk yaptım 21 pulse oldu 230 kalorı yaktım dun toplamda 1 saat spor yaptım 450 kalorı yaktım..bugun gıtmdım yarın devam tekrardan.bu arada 95 den 88 e dustum..hedefım bıraz ucuk belkı ama 50 :) bırde ayda kac kılo vermek ıdealdır sızce yardımcı olur musunuz?


0|0
14

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...