Erkekler, fitness yapanlar bakabilirmi?

merhaba arkadaslar. uzun süredir fitnessle ilgileniyorum ve squatla ilgili bir problemim var. asagi inerken ayak tabanim havaya kalkiyo yani yerde sabii durmuyo. bu yüzden ayak tabanimin altina 5kg agirlik koyuyorum yüksekte durmak icin ve böyle yaparken hic bir sorun olmuyo cok iyi bir sekilde hareketi yapiyorum. bazi yerler bunun zararli oldugunu söylüyo ve bazilari problem olmadigini. benim gibi yapan var mı ya da bu konu hakkinda bilgisi olan ?


0|0
8

En İyi Erkek Görüşü

  • Ayağını fazla zorlama

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

  • Hafif ağırlık gir, zorlama tarzı görüşleri umursama. Ayrıca bacaklarını açarsan sumo squat yapmış olursun. Squat ve sumo squat farklı bölgeler için yapılır. Squat; quadriceps (önbacak) ve gluteus (kalça)'u birinci derecede baskılarken sumo squat da öncelik adduktor kaslardır (bacağın iç kısmındaki).
    Soruna gelecek olursak.
    Hayır kesinlikle zararı olmaz, aksine faydalıdır, aşil tendonu üzerindeki yükü alır.
    Başarılar.

    0|0
    0|0
  • Bacaklarını biraz daha aç..

    0|0
    0|0
  • birinden destek al seni desteklesin dumbell sıkıntılı hocandan falan rica et

    0|0
    0|0
  • yapmasan daha iyi birindn destek al

    0|0
    0|0
  • Ağırlığı düşür birde bacaklarda değilde kalkarken kalça dan destek al

    0|0
    0|0
  • bir partnerin olsun. Yardım etsin sana. Eğer ağırlık ile yapıyorsan daha hafif bir ağırlık kullan

    0|0
    0|0
  • fazla zorlama

    0|0
    0|0
Yükleniyor...