YGS-LYS derken SPOR'suz kaldım. Yardım edin hele bilenler?

Arkadaşlar, ygs lys derken iyice kiloları aldım. Elimde 1 çift 5 kg'lik dumbeller var. Yaza kadar kaslarımı geliştirmek ve hamlık atmak için bu 5'er kg'lik dumbeller ile nasıl bir program önerirsiniz? İlk defa ağırlık kaldıracam bu arada :) Ve gündüzden akşama kadar dershanede olduğumdan ve ders çalıştığımdan dolayı programı gece uygulayacam. Bilen arkadaşlar yardım edebilir mi?

Güncellemeler:
up up

0|0
01

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...