Evde düzenli spor?

spor salonuna gitmeye vaktim olmuyor evde yapabileceğim egzersizler önerir misiniz?
bacaklarımın üst kısmında biraz fazlam var biraz da göbeğim var şu kadar süre içinde fazlalıklardan kurtulmam gerek demiyorum iyi bir sonuç alayım yeter hangi egzersizleri haftanın hangi günü kaç kere yapmam gerek bilgi verebilir misiniz ?


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 7

  • size bir istatistikten bahsedeyim,
    Evine spor aleti alanların ya da evde düzenli spor yapanların Oaranı % 2
    spor salonuna üye olan ve devam edenlerin oranıda sadece % 20 imiş, yani evde bu iş zor derim.

    0|0
    0|0
  • pazartesi çarşamba cuma hafif tempolu koşu yap park falan varsa oturduğunuz çevrede hafta sonuda dumbılla çaılışın 1 kiloluk dambıllarla 3*15 lik setler yaparsanız iyi olursunuz :)

    0|0
    0|0
  • ben bir ara yapıyordumda evde sıkıcı oluyor bir zamandan sonra yapmamaya başlıyorsunuz o yüzden spor salonu şart

    0|0
    0|0
  • evde spor pek olmuyor. Bir süre sonra sıkılıyorsun

    0|0
    0|0
  • cok güzel uygulamalar var onlari tlf indir ordan bakip bakip yaparsin..

    0|0
    0|0
    • biliyorum ama çok fazla uygulama var bana önerebileceğiniz bir program var mı diye sordum

    • öyle mi sordun içeriği pek okumadm :D
      benim kullandığım fitness buddy free bir çok hareket görsel olark verilmiş ama İngilizce kullanması basit

  • en sevdiğim spor kumandayı yattığım yerden alıp kanal değiştirip tekrar bırakmak bayılıyorum

    0|0
    0|0
    • çok yorucu ama o yorulmuyor musun

    • Hepsini Göster
    • makara bir yana sabah en gıcık alarmı ayarla hemen duşa gir ayıl yotube dan videolar var kaydet bir yere ya da pc üzerinden çalış

    • işte o mümkün değil çok geç kalkıyorum ben. s

  • Uygulamalar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • ben evde epey bir zayıflayıp inceldim. ama spor salonu gibi olmuyor tabii ki. spor salonunda hareketleri daha doğru yapıyorsun. evde bir yere kadar olsa da gene de işe yarıyor. özellikle basenlerimi çok incelttim evde. beslenmeme dikkat ettim, bol su içtim. kızartmadır hamur işidir çok az yedim. ve şu tarz egzersizler yaptım;
    https://www.youtube.com/watch?v=APY4giuyZac
    https://www.youtube.com/watch?v=4sXNQKaEUgs
    https://www.youtube.com/watch?v=zKSNyQzfXBY
    https://www.youtube.com/watch?v=VbVhEaTzuwA

    0|0
    0|0
    • ayrıca ben hiç mekik çekmediğim halde karnım eridi. mekik çekmenin göbek eritmekte ne kadar faydası var muamma. onun yerine bütün vücudu çalıştıran egzersizler yapsan daha mantıklı. yani zumba, koşu, yürüyüş gibi.. bu gönderdiklerim zayıflamaya ve göbek eritmeye faydalı hareketler mesela. bu tarz hareketler bulursan işine yarar.

    • Hepsini Göster
    • evet zumba sana uygundur. zaten zayıfsan kilo vermen gittikçe zorlaşır. istesen de çok fazla kilo veremezsin zaten. ayrıca pilates yapmanı da öneririm, olduğundan daha ince görünmeni Sağlar. pilatesin karın hareketlerini yapabilirsin.

    • peki o zaman çok teşekkür ederim

  • 0|0
    0|0
Yükleniyor...