Spor salonundan selamlar bu yaz kimler zayıf olacak?

Nihayet 2 aydır planladigim spora yazilma isini bugun ani kararla gerceklestirdim.

Kosu bandindan indim simdi bisikletten sizlere sesleniyorum pampişler.

Bu yaza kimler hazirlaniyor? Nasil bir program uyguluyorsunuz, diyet ne alemde?


0|2
3|16

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 15

  • nereye yazdıldın bakalım eşlik ederdik :)

    0|0
    0|0
  • Geçen yazdan beri 23 kilo verdiğim için ben zaten fit giriyorum :P

    0|0
    0|0
  • sabahları sahilde koşu
    4 gün ağırlık antrenmanı
    2 gün kardiyo antrenmanı
    1 gün esneme (yoga) hareketleri.

    haftalık olarak bu şekilde. beslenme ve uyku altın kural zaten.

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • Evet son olarak da zaten sen daha iyi biliyorsun. motivasyon çok önemli , senin gibi birbirinizi destekleyecek arkadaş buldun mu. elinden gelenin en iyisini başarabilirsin :)

    • şu an ayri sehirlerde destekci arksdasm. Diger ay onla devan etcez:)

  • Zayıf değil fakat fit olmayı planlıyorum :D

    0|0
    0|0
  • Ben yazılacam hayırlısıyla, ama kas kütlesi için değil de, tüm bu sınav süresince çıkan göbeği yok etmek için. Sırf yağ yakmak ve sadece vücut ağırlığıyla çalışabilmek için. Umarım başarabiliriz hacım :))

    0|0
    0|0
  • yaz için bol bol köpeğimle yürüyüş dışında başka planım yok :/

    0|0
    0|0
  • Bomba gibi cikacagim.

    0|0
    0|0
  • hayırlı olsun balım :)

    0|0
    0|0
  • Kolu bandı en iyisi orda baya bir calıs bisiklet cok kalori yakmaz baksa da adam gibi alet yok zaten kafama yatan mekik göbek için esneme vs var bide ip atlan

    0|0
    0|0
  • zaten zayıfım

    0|0
    0|0
  • Yaz diye bişi olmasa millet şişko olacak ellam :D

    1|0
    0|0
  • kesinlikle karın ve bacak antremanlarına gir. koşmak sadece işe yaramaz. yemeğine çok dikkat et uykuna çok dikkat et. çünkü spor zayıflamada yüzde 30 etkili gerisi uyku ve yemek =)

    0|0
    0|0
    • Ben gecen sene sadece cardio ile 4 ayda 22 kilo verdm. Bunyem biraz farkli ne yesem de ne zaman uyusam da hemen yakarim spor yaptigim surece. Ve ben ökküz gibi yemek yiyen biriym

    • Hepsini Göster
    • rica ederim beybiligirl :D

    • Oo biliyo bu olayi :))

  • Bende 3 gun once basladim haftada 4 gun gidiyorum ins en kisa zzamanda fit vucut :)

    0|0
    0|0
  • ne salonu ya zaten fitim hıh

    0|0
    0|0
  • malesef yani

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...