Nasil kilo vericem ben yaa?

boyuma gore 30 kilo fazlaligim var ve ben bunlarin en az 15 kilosunu yaza kadar vermeliyim ne yapmam lazim evde yapabilecegim yontemleri soyler misiniz lutfen dalga gecmeyin

Güncellemeler:
Guncelllsssss

0|0
22

En İyi Erkek Görüşü

  • çok basit porsiyonlarını küçültüp öğün sayını arttıcaraksın bu metabolızmanı hızlandırark daha fazla kalori yakmanı saylayacak karbonhidrat tuketımını azalracaksın pilav makarna vs. vucutta 25 kgye 1 ltre su duser ona gore kac lıtre su ıcmen gerektıgını hesaplaman gerekıyor gunluk. gec saatlerde yemek yemıceksın bide yeşil çay ic vucudunu ac brakma

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

  • Elindeki çatalı masaya bırakarak !

    0|0
    0|0
    • Ama tatliyi daha yeni yptim

    • Hepsini Göster
    • homini gırtlak cumba yatak..
      Sonra plates kursu..

    • Platesle kilo verebilecegimi dusunmuyirum ama hergun 10 sinav 10 mekik 20 dakikada step yapcam

Kızlar Ne Diyor 2

  • canım dukan diyetini şiddetle tavsiye ederim.. eğer kendi ekmeğini kendin yapmaktan falan sıkıntı duymayacaksan yiyerek zayıflanan çok güzel bir diyet. başlangıçta ayda 10 kilo verenler var. ama kaçamak kesinlikle yasak :)

    0|0
    0|0
  • Yaza kadar veremezsin kilo falan.15 zaten çok. Dukan diyeti seni bekler.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...