Sguat ve mekik sizce yeterlimi? popo bel bacak için?

Düzenli 100 kere mekik ve Sguat yapmak sizce yeterlimi evde kendi çapımda?


0|0
4|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekikle squat cok farkli 2 yeri calistirir. Mekik karin bolgesi squat ise bacak ve kalça bolgesini calistirir. Squat çekmek govde altini cok iyi sekillendirir ama 10 tane yap ile olmaz. Gunde 30 tane çekerk başla yani 10x3 yap setler arasi dinlen hergun 10 koyarak arrtir 100 oldugunda yani 10x10 bu sefer her sette olan squat sayisinj arttir 20x5 yap bide sirtina halter deilde bench presste bayanlarin yaptigi agirlikta halteri omuzlarina al oyle çek. Mekik konusundada hergub arttirarak iyi sonuclar elde edersin

    0|0
    0|0
    • Yazımı okumadın sanırım 100 kere yapıyorum ve nerelerin çalıştığı ını biliyorum

Erkekler Ne Diyor 3

  • Yeni başladıysan tabiki de yeterli. Düzgün ve doğru yapıyorsan hareketleri iyi.
    Zaten ilerleyen zamanlarda bu sayı sana yetmeyecek. Sen kendin fazlasını yapmak isteyeceksin.

    0|0
    0|0
  • Mekik karnını şekillendirir bu yüzden herkesin karın kası aynı değildir sıkıştırarak yağlarını yakıp belirginleştire bilirsin tabi beslenmene dikkat edeceksin

    0|0
    0|0
  • Ne yapcan popomu buyutcen

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Yağ oranın ortalamanın üstünde ise, cardıo ile başla bu işe. Orta ve aşağı ise:
    Squatta bunu takip et; İlk olarak günde 100 ile başlayamazsın mahvolursun.
    www.kizlarsoruyor.com/spor/a9819-squat-takvimi

    0|0
    0|0
  • Yeterli olacaktır ama bir süre sonra bırakma, yine devam et sen.

    0|0
    0|0
  • Bırakınca hepsi geri salar kendini

    0|0
    0|0
  • Kilon bel cevren kac ki

    0|0
    0|0
Yükleniyor...