Yarın 5km koşum var tıkanmamak için ne yapmam gerek ve nasıl koşmalıyım?

Yarın 5km kosu var sizce ne yapmalıyım ne yapmamalıyım tavsiye verirmisiniz ilk 10 a girmek istiyorum 1.86 boyda hızlı koşuyorum tıkanmamak için ne yapmam gerek ne nasıl kosmalıyım ne yiyip ne içmeliyim tavsiye verirmisiniz


0|0
5|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardes nefesini kontrol et nefes en önemlisi ve aktif dinlenme yap cok yüksek baslama ac bacaklarını zamanla daha da hızlın briden hızlanma vok yorulunca aktif dinlen yavaşla kalp akışın normale gelir 1 dkda felan sonra tekrar yavaş yavaş arttır

    0|1
    0|0
    • Koşarak dinlenicem değilmi durmuyim

    • Tabi tabi aktif dinlenme kosarken nefes kendine gelir tempoyu dusur baya dengeler sonra yine hızlanırsın 1 dkya nefes kendine gelir

    • Ama unutma nefesi burundan al sakın ağızdan alma burundan al ağızdan ver

Kızlar Ne Diyor 5

  • Isınma hareketleri yap ve koşarken nefes alışverişini kontrol et

    0|0
    0|0
  • direk deparla baslama. 1.5 saat onceden falan yemek ye sonra cok yeme. karnin dolu olmasin. cok su da icme karnin siser

    0|0
    0|0
  • ben hergün 5 koşuyorum durmadan. yavaş tempoda gitceksin tabiiki de

    0|0
    0|0
  • Kosuya cikmadan, sakin karnini doyurma ;)

    0|0
    0|0
  • 1.86 olduğun için biraz hızlı koşmalısın.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Sürat yapma %40 efor yeterli olur kesinlikle

    0|0
    0|0
Yükleniyor...