Günde kac kez squat hareketini yapsam işe yarar?

Günde kac kez squat hareketi yapmalıym sadece popom icin?


0|0
3|9

En İyi Erkek Görüşü

  • 3 set, 20 tekrar. Daha sonra 4 set'e çıkarırsın.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Sadece squat ile de yetinme derim ben daha başak hareketler yapabilirsin, sadece kalça değil de tüm vücut formda kalır hem. Belki bu site sana yardımcı olabilir; uvfitness.net/programs/incelten-antrenman-serisi/
    Şimdiden kolay gelsin. :)

    0|0
    0|0
  • Günde 20 defa 3 tekrar Özgüven haraketi yap bence biraz. Şu soruyu bile gizliden soruyorsunuz ya anlam veremiyorum bazen size

    0|1
    0|0
  • ah be neler cektınız kızlar :)

    0|0
    0|0
  • düzenli olarak her gün aynı saate yaparsan çok iyi olabilirsin

    0|0
    0|0
    • Ama kac kere yapmalıyım ya da süre olarak?

    • Onu kendin ayarlaman lazım ne kadar çok yaparsan o kadar çabuk etkisini görürsün popon daha iyi olur ama ilk hafta fazla yorma kendini

  • en az 4 set 15 tekrar tabi iyide beslenmen lazım

    0|0
    0|0
  • sonsuza kadar...

    0|0
    0|0
  • 100 defa squat yapcagına 30 dakika antremn yapalım daha çok işe yarar

    0|0
    1|0
  • 100.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • 0|0
    0|0
    • En faydalısı bu oldu teşekkürler

  • 1. gün 50 2. gün 55 3. gün 60 4. gün hiç yapmıycaksın 5. gün 65 böyle yükselterek devam etceksin 1 ay boyunca her 3 günde 1 de 1 gün yapmıycaksın. Bu kadar :))

    0|0
    0|0
  • 1 set ilk yapacagın icin 50 den basla ilk ucgun bes dogalt sonralari on on cogaltmaya devam et

    0|0
    0|0
    • Tesekkurler :)

    • Senden rica etsem resimli squat hareketini atar mısın dambılla yapılan var eller arkada yapılan var ve eller onde yapılan var hangisi daha iyi oluyor?

    • Dambilla tabi ki daha hizli sonuc elde edersin

Yükleniyor...