Kol kası gelişimi?

Kol kası en hızlı gelişen kaslardan biriymiş galiba. Peki bir spor salonuna düzenli gitmekle ayda kaç cm artar, ilerde bu artış ne kadar azalır?


0|0
0|10

En İyi Erkek Görüşü

  • 2 bükme 3 açma yapacaksın..

    0|1
    0|0
    • Nasıl yani biraz açar mısın?

    • Dambılı, yarıya kadar getirip geri götürme bükme olur, kas yaparsın, tamamen yukarı çekme açma oluyor oda hacim yapar.

    • :) tamamdır anladım şimdi. Teşekkürler

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 9

  • biceps çalıştığın kadar triceps çalışacaksın. yoksa bir işe yaramaz.
    ayrıca protein kullanıp kullanmaman da önemli. ama ayda 1 cm gibi bir gelişme olabilir. çalışmana bağlı olarak artar veya azalır. ama her ay 1 cm bekleyemezsın tabi. ileriye doğru gelişim hızı düşer.

    0|1
    0|0
    • Tamamdır :) teşekkürler

    • sallama biceps calştğı kdar triceps calışckmış olay gntkde biter gntğin iyi değilse bir siim olmaz

    • arkadaşım araştır biraz o zaman biceps triceps. genetikle alakası yok demedim zaten ben ortalama bişey söyledim. ama genetik menetik nasıl olursa olsun çalışmasının sonucunu alacaktır.

  • senin çalıştığın zamana ağırlığa stiline yapına ve hotmonlarına göre değişir

    0|1
    0|0
    • Ya tabi ben ortalama merak ediyorum

  • "abi bunu kaç ayda yaptın" diye sormamışsındır kimseye umarım. beslenmene ve birazda genetiğine bağlı. e çalışmanada..

    0|1
    0|0
    • Kaç ayda yaptın diye sormadım ama yol göstermesini istediğim kişiler oldu. Ben de burada ortalama soruyorum zaten kesin bir bilgi kimse veremez ki

  • kardesim 40 41 e kadar gelişir ama ondan sonrası çok zor

    0|1
    0|0
    • Benim şu an 33 kardeşim mesela hani benim merak ettiğim 3-4 aylık gelişim ortalama ne kadar olur?

    • Hepsini Göster
    • Vov :) gayet yeterli teşekkürler

    • rica ederim

  • 6 Ay dan sonra gelişmeye başlıyor ama kaç cm falan bilmiyorum daha yeni başladım bende dostum

    0|1
    0|0
    • 6 ay uzun bir süre ya pek sanmıyorum. Teşekkürler cevabın için

  • sana bağlı dostum

    0|1
    0|0
  • ben ilk ayda 8cm gelistirdim ama 9 kilo aldim

    0|1
    0|1
    • Yok daha neler ciddi misin? Gainer falan kullandın herhalde?

    • Hepsini Göster
    • yağdır o kadar kas almazı imkansız

    • illa resim koyduracaksiniz sonunda yag degil gayet sekilli ve sert

  • Askere gidince boş bol şınav çekersin ne gerek var para vermeye :D

    0|1
    0|1
    • Şınavla olmuyor arkadaş ya :D

    • Hepsini Göster
    • Ben hergün barfiks, şınav çekiyorum. Aynı kiloyla sürekli yüklenilmez kollara arttırmak lazım. Teşekkürler yine de

    • Reis bu ise ne diyosun adam 1 ayda 8 cm kol koymus @mustafaataman

  • beslnmen gentğine bağlı ilk 2 3 ay 2 3 cm sonra gt gide düşer

    0|1
    0|0
    • İlk 2-3 ayda toplam 2-3 cm mi diyorsun?

    • Hepsini Göster
    • Vay daha ne :) Çok güzel oluyor zaten 2 ayım böyle geçerse. Çok teşekkürler

Yükleniyor...