Bacak kası yardımcı olurmusunuz?

backa kası nasıl yapabilirim hangi hareketleri yaparsam olur?
ve boyumun uzamasını engellermi


0|0
3|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Fazla zorlama bence engellemez ben basketbol oynarkende calısıyodum calısmama ragmen o sene boyum 20 cm civarı uzamıştı benim gördüğüm cok insan var böyle ama cok zorlama bu arada yasın kaç
    Antreman programı
    Squat 4 set 15 12 arası
    Leg press 3 set 12
    Leg ext 3 set 15 12
    Leg curl 3 set 15 12
    Calf machine 4set 20

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Hangi bölgede kas istiyorsanız o bölgeyi zorlayan haraketler yapın.

    1|0
    0|0
  • Tekvando yaparak :)

    0|0
    0|0
  • vücut egzersizleri yap ayrıca bol bol koşmalısın

    0|0
    0|0
    • kosu bandı var sürekli kosuyorum zaten

    • ozaman germe ve çekme yap yağları eritirsin kasların sertleşir

  • Bisiklet hemde Yüksek vitesle yokus yukari

    0|0
    0|0
  • Squat, leg press, leg curl, bisiklet, koşu.

    0|0
    0|0
  • Squat salona gidiyosan leg press leg curl

    0|0
    0|0
  • Koşu

    0|0
    0|0
  • Karate)) boyada yardim ediyor ayaklarda taw gibi oluyo

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Ağırlık çalışmalısın.

    0|0
    0|0
  • Squat yapabilirsin internete yazarsan 30 gunluk bir programi olmali yanilmiyorsam, ancak eger o programi uygulayacaksan yavas yapmalisin yani her squattan sonra bikac saniye beklemelisin yoksa bacaklarin bikac gun boyunca cok agriyor ve cok cabuk yoruluyosun (denedim :D). Boy ile bir ilgisi olup olmadigini bilmiyorum

    0|0
    0|0
  • Ne gerek var ona ya karin kasi olabilir ama bacak asla bir bayanda igrenc duruyor emin ol yapma bence :/

    1|0
    0|0
Yükleniyor...