Sporcu yemekleri? Spor yapanlar nasil besleniyorsunuz?

Yağsız şekersiz tuzsuz besleniyoruz tamam da bildiğiniz tarifler var mi?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Genelde sabah yumurtam eksik olmaz 5 tane yumurta beyazı 3 tsne sarılı omleti 2 dilim tam buğdak ekmeğiyle birlte yanında biraz lor peyniri ve taze sıkılmış portakal suyu ve 3 zeytin ara öğün olarak mevsimlik meyve yerim öğlene geçerken tavuk göğsü alırım genelde 700 gr kadar 3 parçaya ayırırım haşlarım öğlen tavuk göğsülü salatamı yerim antremandan 1 saat önce biraz karbo içeren yulafa biraz bal katarak yerim yarım saat kala hotride ve cok az üzüm suyuna katılı kreatinimi alırım antremandan sonra ilk whey proteinimi alırım ardından sağlam karbo ve protein yüklemesini yaparım bunda 3 saat sonra ayırdığım tavuk göğüslerinden biraz alırım ve yanında 40 ge kadar ceviz badem fındık va yerim gece yatmadan 1.5 saat önce yağsız lor peyniri 200 gr kadar yer yatarım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Valla yiyorum homini girtlak :))

    0|0
    0|0
    • Homini ne? Anlamadim

    • Cok umursamadan

    • Ben de oyleydim ama fazla kilo oliyo ve fit vücudun olmuyo

Erkekler Ne Diyor 1

  • yağ ve tuz kas gelişimi kilo alma verme için gerekli onu diyen kişi bu işten gram anlamyodur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...