Sporla ilgilenmen veya zayıflama konusunda bilgisi olanlar bakabilir mi?

20 gündür spor yapıyorum diyetime dikkat ediyorum yağ tuz şeker yok ekmek günde 3 dilim kepekli ekmek öğünlere bölünmüş halde yeşil çay içiyorum ama daha 1 Kilo verdim çok az değil mi?


0|0
6|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Tak kulaklığı sürekli dans edip hareket yap terle.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • lisanslı koşucuyum 1 idmanda 5 kilo verebiliyorum :) 5 çok zorluyo 20 küsür km komam gerekiyo 2 saati geçirmeden ama senden bu dereceyi beklemem tabi koşucaksın koşu bandı v. s. ya da stadyum halısaha maçında deliler gibi koşarım 1 saate 9-10 km ama sen yeme içmeyi keserek bişey yapamazın bence ben yiyerek kilo verebiliyorum...

    0|0
    0|0
  • Hayır dengeli ve düzenli gidyorsun bol su içmeyide bırakma böyle beslendiğin içinvucut kitle endeksinde oynamalar oluyo tartıya bakma önemli olan vuvut şeklin değişiyorsa başarılısın

    0|0
    0|0
    • Hafif değişiklikler varmış gibi geliyor bana ama çevredekilere sorduğumda bir fark yok diyorlar

    • Hepsini Göster
    • Teşekkür ederim :)

    • Ben teşşekür ederim

  • 20 gündür yapıyosun normal 7 8 kilo vermeyi bekleme zaten hem bu dediklerini yapıyosan sadece yetersiz biraz

    0|0
    0|0
    • Ne yapmalıyım o zaman

    • Tam diyetini görmeden bişey demem zor ama şunları söylim yaptığın antreman yüksek yoğunluklu antreman olmalı h. ı. t tarzı beslenme olarak günde 5 6 öğün ye az ye ama sık ye bu şekilde yaparsan vücudunu tok tutarsın ve yağ yakmaya başlarsın kalorisi yüksek besinlerden zaten kaçın

  • Kilo vermek icin cok olmamak wartiyla kowu yapmak, sabah iyi, oglen normal, akwam az, gece ise hic yememek ve cok su icmek

    0|0
    0|0
    • Öyle yapıyorum zaten akşam aç olursam bir dilim kepekli ekmekle bir kepçe çorba sebze yemeği bazende salata Yoğurt falan yiyorum

    • Hepsini Göster
    • Hepsini yapıyorum çok su içerim ama zorlamayla değil alışkanlık gibi oldu şeker tatlı hamur zaten yok 1 saat kardiyo yapıyorum hergün 5 er dakika artıyor acı biber yiyorum yeşil çay içiyorum ama tartı -1 henüz

    • Aci biber cok yeme

  • çok az harbiden en az 4 kilo vermeliydin

    0|0
    0|0
  • sporcuyum bende.. tek tavsiyem yediğinden fazlasını yakman.. bir de ekmekten uzak dur.

    0|0
    0|0
    • bir saat sadece kardiyo yapıyorum ek olarak egzersiz yapıyorum

  • metabolizmaya bağlı birazda. karbonhidratlari azalt

    0|0
    0|0
  • Bunu hayat biçimi olarak yap kilo vermek için değil

    0|0
    0|0
    • Ben önce Kilo vereyim de sonra yaşam şekline dönüştürürüm

    • İşte bu mantıkla sadece verirsin 2 ay sonra tekrar alırsın ;)

  • yağ kullamaman yanlış az yiyerek kilo verilmez mesaj at yardımcı olayım istersen

    0|0
    0|0
  • Ee sabretcen hem kasların gelişiyodur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • başladığında çok kilolu değilsen normal..

    0|0
    0|0
    • Kiloluyum biraz

    • Hepsini Göster
    • o zaman 1 kilo az bir ayda 3 kilo falan vermiş olman gerekirdi en az

    • Deli gibi su içiyorum çok severim suyu acı yemeye ve limonlu yeşil çay içmeye başladım

  • Pilates yapıyor musun yap onu

    0|0
    0|0
  • ne bekliyordun ki, enerjisiz kalman gerek ki vücut depolanmis olanı kullanmaya başlasın. anca.

    0|0
    0|0
  • Hayır az degil, kilonu saglıklı bir sekilde vermissin ne guzel :)

    0|0
    0|0
  • Yok az degil stres yapma yeni basladgin icin vucud alisik degl bir aydan sonra hizlanir o

    0|0
    0|0
    • Ama ilk zamanlar çok verirsin sonra yavaşlar diyorlar

    • Hayr o bir aydan snra hizlaniyo bnde yeni badliyrm kendimden biliyrm ve daha once yapan insanlardn biliyrm

    • Umarım öyle olur

  • Evet az ama bu bünyeden bünyeyte degisiyor metabolizma hızlandırıcı cay falan icebilirsin cok yararlı değil mecbur bende kullanıyorum :/

    0|0
    0|0
    • Ne mesela

    • Limonlu cay kayısılı cay acı falan ye yag yaksın bol bol su ic

    • Deli gibi su içiyorum çok severim suyu acı yemeye ve limonlu yeşil çay içmeye başladım

Yükleniyor...