Acil antrenör veya spordan anlayan biri cevap verebilir mi lütfen?

Ben iki yıl önce kadar yaklaşık 50 kilo verdim futbolda çok ilerledim 3. lige çıkacakken sınav yüzünden bırakmak zorunda kaldım şu an spor yapamiyorum ve kilo almaya başladım bana onereceginiz yemek programı ve uzun surmeyecek hareketler önerir misiniz daha lys var ve yaza göbekli girmek istemiyorum


0|0
3|1

En İyi Erkek Görüşü

  • Günde 1.5 litre suya başla 10 dk içinde 4 er setten 20 şer mekik akşamları yarım saat yürüş koşu mümkünse haftada 1 gün halısaha değilse dediklerimi yap yeter

    0|1
    0|0
    • Çok tesekkur ederim mekikleri 10 dk içinde mi bitireyim

    • Hepsini Göster
    • Çok tesekkur ederim :)

    • Ne demek kardeşim başarılar hayatında

Kızlar Ne Diyor 3

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...