Yagsız kas kütlesi nasıl kazanılır?

Yagsız kas kütlesi nasıl kazanılır? - Yani sorum şu yaglanmadan hacim kazanmak için nasıl beslenmeliyim


0|0
1|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Ezbere ıttırıyorlar sıze kaslı vücut dıye, sizde vücudun kımyasını züklemeden hemen nasıl kas yaparım moduna gırıyorsunuz. Birincisi geliştirmek ıstedgın fit vücut sevıyesıne göre değişir bu durum. en başta zaman kavramını iyi belleyın. oyle 3-5 ayda olmaz yenı baslayanlar ıcın. et şekillendırıyorsunuz kolay değil.. ıkıncısı vücudun da yağa ihtiyacı var. Kas-yağ dengesınız bozmadan daha çok hacim kazanmak mümkün. Vücudun yağada ıhtıyacı var.. yağ oranını 1-2 sevıyesıne ındırmek ısteyen andavallar mevcuttur spor salonlarında.. ek olarak proteın tozunu kullananlar da var.. aynı zihniyetın yandan yemiş zihinleri. sen kabaca proteın ağırlıklı ve sık beslen. 1 sene içinde bellı hacim tutarsın zaten.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 10

  • İlk önce gerektiği yerde karbonhidrat almayı öğrenceksin karbonhidrat vucudun ilk enerji kaynağıdır sana en cok karbonhidratın lazım olduğu zaman antreman öncesi sonrası ve sabahtır yani gerekli ölçüde yeterince alırsan bu senin için sıkıntı yaratmaz cunku sabah ve antreman sonrası karbonhidrat depoların boşalır sabah uzun süre yemek yemediğin için antremanda ise yoğun kal sarfettiğin için neyse gelelim önemli konuya kilit nokta protein alımına kilo basına 2 gr ve üstü protein almalısın yani bunu öğünler halinde 5 öğünde 6 öğünde yapmalısın yani tüm gününü dolu dolu yiyerek geçirçeksin antremandan sonra ykımı engellesin diye ehey proteinini muahksk almaşısın yıkımı engeleyip yapıma başlar gece yatmada 1.5 saat önce kazein içeren proteini alıp yatmalısın neler kazein içerir diyosan kazein içeren protein tozlarıvar kazein süt proteinidir bu arada sadece süt ve süt ürünlerinde bulunur benim tavsiyem peynir altı suyundan elde edilen lor peyniri olur 200 gr yağsız

    0|0
    0|0
    • Öğünlere gelince ilk öğününde yumurtayı tercih et söyle 5 tane beyaz 3 tane sarı yanındadaalacağın karbo lifli olsun tam buğday ekmeği mukemmel bir seçim 2 dilim
      Şekeri sadece öeyveden alıyosun buarada diğer öğünlerdede sindirimi daha kolay olan tavuk göğsü ve beyaz diyet başığı tercih etmen hem sindirimde hemde maddi açıdan senin için daha uygun olur buarada kas tutmasını istiyosan vucudunun su önemli rol oynar cunku kaslar vucuttaki suyu bağlar yani aldığın protein suyu cekicek 1 kg kas 2.5 kg civarı su toplar yani bolca su içmen gerekir günde 4 litre kadar

  • Önce bulk yapacaksın sonra definasyona gideceksin. araştır.

    0|0
    0|0
  • tatlı, ekmek yasak. protein ağırlıklı beslen. yemek yanında salatanı eksik etme. kahvaltı olmazsa olmazın, öğle yemeği ve antrenman sonrası akşam yemeği aralarına ara öğün koy ( muz, ceviz, kuru incir vs. ) antrenman sonlarında yarım mekik, leg raise ve 10 dk. 5 hız temposu ile yürüyüş yap.

    0|0
    0|0
  • yediklerine cok dikkat ederek onun için ilk önce bulk yane hacım donemıne sonrada yaglarından arınmak için defin e girmen gerek

    0|0
    0|0
  • Önce bulk kasarsın sonra definasyona girersin hacim döneminde biraz yağlanırsın yok ben bu kadar uğraşamam diyorsam git steroid kullan ama zararları saymakla bitmez haberin olsun

    0|0
    0|0
  • cevabini bildigin sorular sorma bu bir gram yagin yok once bir ne bulursan ye hele kilo al kurugötlükten cik:) sonra protein agirlikli spor destekli beslenebilirsin.

    0|1
    0|0
  • Protein agirlikli beslenerek tabikide

    0|0
    0|0
  • Bir gun olursun boyle ;)

    0|0
    0|0
  • Yağlanmadan kas yapamazsın var olan kaslarınıda eritirsin

    0|0
    0|0
  • Sebze yiyerek yumurta falan yemelisin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...