Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?

Üst karın ve çapraz karın kasları tamam da alt karın kasları nasıl çalıştırılır?


0|0
29

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 8

  • Yere düz yat bacaklarlırnı yukarı doğru kaldır yeredeğmeden tekrar kaldır öyle devam et

    1|0
    0|0
  • sırt üstü yatıp bacaklarını hiç bükmeden sıraysıyla belden kaldırıp indirecen ama havada 2 sn kadar duracak tek tek indir yapabildipn kadar

    0|0
    0|0
  • bisiklete bin her sabah..
    tabi imkanın varsa..
    Her sabah en az 1 saat bisiklete binersen faydasını görürsün..

    0|0
    0|0
  • leg raises

    0|0
    0|0
  • her gece seks yapacan

    0|1
    0|0
  • yüz
    bütün kasların çalışır...

    0|0
    0|0
  • yere yat ayaklarınla bisiklet çeviriyormuş gibi ayaklarını havada çevir

    0|0
    0|0
  • diyet yapmadan görmen imkansız alt karın kaslarını

    0|0
    0|0
    • Diyet yapıyorum

    • Hepsini Göster
    • Diyetisyen yazıyor işte ama şeker ve şekerli olan şeyler hariç hiçbir şeyden kısma diyor

    • yanlış bir diiyet diyetisyen kaç kere eline bar dambıl almışta tavsye veryor karbonhdratı azalman gerek kademeli olarak

Kızlar Ne Diyor 2

  • Alt yarın bacaklarda hareket istiyor.

    0|0
    0|0
  • Bugunki hersey dahil programını izletin. alt karın kaslarını gösterıyolar

    0|0
    0|0
Yükleniyor...