Vücut sıkılaştırma?

vücudumda sarkıklar var arkadaşlar arka bacak iç bacak ve karın sıkılaşması için hangi hareketleri yapsam ne kadar sürede faydasını görürüm yardımcı olabilir misiniz?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Düzenli spor be diet yapmalısın. Bayaa bir salmışsın anladığım kadarıyla. Bacaklar için önce yürüyüş ve koşu ile başla sonra squat hareketlerini youtubedan aratıp onlardan yaparsan bacak ve kalçaların için iyi olur. Mekik ile karnını sıkılaştırırsın. Ama 2-3 haftada bıkacaksan hiç başlama. Gerçekten fiziğin iyi olsun istiyorsan çok yorulcaksın canın acıycak. Aksatmaman gerek.

    1|0
    0|0
    • 15 gündür yapıyorum bacaklarımda cok az da olsa etki gördüm. daha hızlı sıkılasmak istiyorum sadece şu an için günde 30 dakika yapıyorum

    • Hepsini Göster
    • denicem çok teşekkür ederim :)

    • Rica ederim.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Squat lunge leg curl chrunc leg raise egzersizleri işini görür ama diyet yapman lazım

    1|0
    0|0
    • iyi de kilom normaal

    • Hepsini Göster
    • anladım omega 3 ağırlıklı olması gerek sanırım

    • Hayır protein ağırlıklı beslen karbonhidratıda fazla kaçırma enerjini koruyacak kadar omega 3ü ceviz balık vs. besinlerden alırsın zaten

  • mekik cek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • 2 ayda etkisi olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...