Bu spor programı nasıl lütfen cevap verirsen sevinirim :) ?

Haftada 3 gün her sabah bisiklet sürmeye çıkıp, 3 günde aksamlari tempolu yürüyüş ile bu videodaki egzersizleri de günde 20 dakika yaparak diyetle de destekleyince sizce sağlıklı kilo verebilirmiyim? Arada bir de ip atlarım 500 600 falan..


0|0
011

En İyi Erkek Görüşü

  • İyice yoruldun valla.. 500-600 ip atlamak.. Verirsin kilo ama yemene içmene dikkat etmeye çalış.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 10

  • Güzel program ama ara ara tansiyonunu ölçtür gereğinden fazla düşerse kendine süprizler yap kilo vercem diye sağlıgından olma

    1|0
    0|0
  • aaa miskinkız :)

    1|0
    0|0
  • evet iyi

    1|0
    0|0
  • bir feri bir kemik kalcan

    1|0
    0|0
  • Beslenmene dikkat etmezsen istediğini yap kilo veremezsin.
    Tempolu yuruyuslerden sonra mekik çek , internetten bak , uygula. Ama unutma Bu işin verimliligi mutfaktan geçer. :)

    1|0
    0|0
    • O konuda sıkıntı yok da bisikleti tavsiye edermsn basen yapar diyolar da? Videolu egzersizleri de yapıcam frsat buldukça

    • Kilo vermek için tavsiye etmem yani kotu de değil fakat daha verimli antrenman çeşitleri uygulayan bilirsin. Mesela squat , yuruyuslerden önce , yürüyüşten sonra da mekik , beslenmene de dikkat edersen iyi bir bacak yapisi ve kalcaya sahip olursun , bu Dediklerimi evde yapman mümkün :)

    • Çok teşekkür ederim :)

  • Çok iyi

    1|0
    0|0
  • Sadece bisiklet sürerek ciddi kilo veren arkadaslarim var.

    1|0
    0|0
    • Basen yapiyor mu veya bacaklarda kalinlasma?

    • Hepsini Göster
    • Anladım teşekkür ederim :)))

    • Rica ederim basarilar

  • Verirsin tabiki

    1|0
    0|0
  • Sen bunları yap forma girmezsen ben intihar ederim.. Açık ve net :D

    0|0
    0|0
  • Evet kilo verirsin şu an kaç kilosun?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...