Yağ oranını düşürmek için ne yapmalı?

Yağ oranım %20 lerin üstünde. Vücudumda yağ oranımı nasıl beslenerek nasıl antreman yaparak düşürebilirim? Ve 1 ayda % kaç yağ oranı düşürülür mesela?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalori ihtiyacını yarıya düşür.

    0|0
    0|0
    • Kaloriyi yarıya düşüreyimde yağlı yiyeceklerin yerine ligt mi yiyem

    • Hepsini Göster
    • O zaman hem kastan hem yağdan kaybedersin.

    • hmmm

Kızlar Ne Diyor 1

  • İlaç önericem ama o da akne ilacı.
    o zaman.. Tamamen sebze yiyeceksin, meyve

    0|0
    0|0
    • proetin?

    • Hepsini Göster
    • Hayır benimde yok :) Hatta zayıfım boyum uzun
      yağ dediğimiz şey sadece kilo yapmıyor

    • evet kötü gözsterio vücudu sarkık duruo :D

Erkekler Ne Diyor 1

  • Beslenmeni dengele ve düzenle bol su iç beslenirken daha cok protein ağırlıklı öğünlerle beslen şekeri meyveden Al günde iki öğün yapı zeytinyağ veya ceviz badem vs gıdalardan almaya bak doymamış yağ olmasın karboyu sabah kahvaltıda genelde tam buğday veya yulaf olarak ve antremandandan sonra al siyah pirinç bulgur yulaf tam buğday veya paates antremandan önce hııt kardiyo yap kalori açığı meydana getir ve metabolizmayı hızlandır

    0|0
    0|0
    • aüorşok. alışmasını nasıl yapam

    • Hepsini Göster
    • Vazgeçme yavaş yavaş artır yersin zamanla bıkma dusun meesela yiyince böyle besleninve basarıcağını hisset o hazzı yasa bırakamassın

    • :))

Yükleniyor...