Kilo almak ve karın kası çıkarmak için haftaya spora başlıyorum bir kaç sorum olacak?

44 kiloyum bir 50 olmam gerek benim boyumda 1.62 gideceğim spor salonunda sadece 3 gün bayanlara özel saati var. sizce 3 gün yeter mi? arkadaşım haftanın 7 günü de gidiyor


0|0
53

En İyi Kız Görüşü

  • Haftada 3 gün yeter vücudun dinlenmeye ihtiyacı var. ayrica kas çok güzel duruyor kötü duruyor diyenlere inanma. Halterciler gibi kas yapmicaksin sonuçta.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

  • Ilk 3 ay adapte sürecinde idare eder ama daha sonra haftalik antreamn surrsini arttirmalisin.

    0|0
    0|0
    • günleri artirmak yerine o gün mesela 2 saat yapmam gerekiyorsa 4 saat yapsam olmaz mi? çünku bana uygun baska spor salonu bulamadım

    • Hepsini Göster
    • 3 gun ara vermicem yaa 1 gun aralarla 3 gün

    • Pazartesi calistigin gögüsü 2 3 gun sonra tekrar sira gelecek ben onu anlatmaya calisiyorum :)

  • 4 gün iyidir

    0|0
    0|0
    • 1 gün arayla 3 gun işte bence iyi

    • Hepsini Göster
    • 3 gun arka arkaya degilki salı perşembe ve cumartesi günleri

  • Haftaya değil bir gece başla: ))

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • 4 ideal 3 az.

    0|0
    0|0
  • Kas yapma. kizlarda kotu duruyo (bence )

    0|0
    0|0
  • Ağırlık çalışırsan boy durur kanki

    0|0
    0|0
    • Neden dursunki

    • Hepsini Göster
    • ben kol. kası istemiyorum ki karın kası istiyorum

    • Karın kasında sadice karın bölümü çalışmayacak benim bildiğim. Bedenen çalışacaksın. Mesela sadice mekik çekerek olmaz örenek veriyorum. Bu mantığa geliyor.

  • yeter yeter

    0|0
    0|0
Yükleniyor...