Evde kas çalışma?

Arkadaşlar ben 1.75 boyunda 60 kiloyum zayifim. Kollarim felan çok karın kası felan yok okul felan derken spor yerlerine gidemiyorum. Evde karın kası ve kol kası yapabilirmiyim ne çalışmam lazim nasıl çalışmam lazim? Cevaplarını için şimdiden teşekkürler...


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • dambıl al calıs

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • "evde sadece iki dumblela çalışma programı" yaz google'a. programı incele her şey orada var. beslenmeni kaliteli karbonhidratlar ve proteinlerle yap. yüksek ağırlıklarla ve iyi beslenmeyle kısa sürede hacimlenecektir kasların. şimdiden kolay gelsin. pes etmeyi düşünürsen "mateusz m" diye bir kullanıcı var youtube'da. birkaç videosunu izle :)

    0|0
    0|0
  • Kanka çalışılıyor mekik çek sınav çek lastik bant al arka kasları çalıştır ve bir saat dambil çalış çok faydası oluyor ben spora gitmeden öyle çalışmıştım epey faydası olmustu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...