Spor konusunda tecrübelerinize ihtiyacım var , yardım edebilcek var mı?

Çekingenliğimden dolayı spor salonu düşünmüyorum o yüzden evde kendim yapmayı tercih ettim.
Benim kilom 52 boyum 1.65 vücut yapım üstüm zayıf ama kalça ve üst bacağım var kendimi ne tür beslenerek ve hangi egzersizlerle toplayabilirim?


0|0
4|3

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bilincsiz yapilan sporlar yuzunden bicimsiz vucutlara sahip bir cok insan var ve suanda sende onlara adaysin

    0|0
    0|0
  • Koşu yap ip atla eğer bunları yaparsan kısa sürede forma kavuşursun. Boy ve kilonda zaten ideal

    0|0
    0|0
  • Mekikle halledebilirsin fotodaki gibi evde oldu benim ki

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Bacak egzersizleri yap netten bak benim de ust taraf kotu basenler 95ti 92 oldu bir ayda

    0|0
    0|0
  • pilates en güzeli

    0|0
    0|0
  • Çekinecek bir şey yok alışırsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...