Kaslı abilerden bir bilgi almak istiyorum :D?

Ya şu sırt ve bel kısmındaki kaslar o çizgiler nasıl çıkıyor? Çok çalışmakla demeyin yani çalısıyorum ama o kadar güzel değil henüz. Yağ oranı düştükce falan mı çıkıyor?


0|0
14

En İyi Erkek Görüşü

  • Tabi yag orani da etkiliyor ama o bolgeyi calisirken parcalaman gerekli. Yani maximum agirlikta maximum set girerek yapmalisin. Birde iyi bir sirt icin yaptigin hareketleri olabildigin genis calisarak yap, dar birakirsan bari veya onden cektigin aleti ,, verecegi fayda azalir

    0|0
    0|0
    • Onları hissediyorum yaparken umarım dogru yapıyorumdur

    • Hepsini Göster
    • Türklere kalırsak bizi şişme bebek yapacaklar. Allahtan vücudum ecto yoksa şişmiştim :D

    • Haha:)) aynen. Benim vucud hepsinin karmasi melez :)

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Evet yağ oranı düştükçe kaslar şekil alır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Aynen yağ oranını düşürmen lazım;%10 ve aşağısına doğru.

    0|0
    0|0
    • teşekkürler. yüzde 14 yağ oranım su an. ne kadar sürede düşer tahminince?

    • Hepsini Göster
    • Pilav fasulye?

    • yağsız pilav ye. Fasule yemeklerinin suyu yağlı olur.

  • Protein tüketip yağ yakmalısın

    0|0
    0|0
    • Oldukça tüketiyorum whey olsun beslenme olsun. Yağ yakıyorum az çok :D

    • Herhangi ilaç kullanıyor musun? Sıvı le cardini kullana bilirsin mesela

    • İlaç kullanmıyorum. casein falan kullanmıyorm

  • Yağ oranı düştükçe çıkar, barfiks ve brench press çizgilerin belirginleşmesinde yardımcı olacaktır.

    0|0
    0|0
    • Yani ordaki kaslar aslında var mide kasları gibi :D sadece yağı düşürmek gerkeiyor anladım.

Yükleniyor...