Fitness Yapan Arkadaşlar ( Erkek ) Yardım?

Hacim kazanmak için vs çalışmalarınızdan ufak tiolar vs ne verebilirseniz


0|0
4|10

En İyi Kız Görüşü

  • Hacim kazanmak istiyorsan kendi vucut kilonun yarisi kadar agirlikla calismalisin.
    Ama hemen birden yuklenme mesela kosu yaparken ayaklarina 2. ser. kiloluk kum torbasi bagla bu sekilde hem bacaklarini hemde kalca kasini gelistirmis olursun.
    Goguslerine hacim katmak istiyorsanda 5, er kiloluk agirliklarla ellerinle ac kapa yapabilirsin
    Antremanlarini ilk 15 gun 1 gun arayla daha sonra 2 gun ara ile yap. Protein cok onemli fakat karbonihidrati kesmemelisin.
    Sormak istedigin birsey varsa ozelden ulas.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Yağlı yemeklerden uzak dur ağırlık yapıyorlar

    0|0
    0|0
  • Kasli arkadaslari takibe almak icin burdayim.

    0|0
    0|1
  • Dengeli beslen.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Ağırlığı 3 günde bir çalışmalısın belli bir kas grubunu, ağır ve normal hızda girmelisin ağırlıklara set aralarında 30 sn dinlemelisin. Beslenmek bu sporun %70 i. Proteini kilonun iki katı almalısın gram olarak. :-)

    0|0
    0|0
  • şınav çekerken kollarının üstünde havada bekle

    mekik çekerken tam kalkma çeneni göğsüne deydirecek kadar kalk , karın kaslarındaki yanmayı hisssedersin

    0|0
    0|0
  • Protein beslenmekten ve kas çalışmaktan ayrı en önemli şey uyku 7 saat düzenli uyu. kasların onarılması için uykuda tetosteron hormonu salgılanır. böylede olunca hacimlenir.

    0|0
    0|0
  • beslenmene dikkat et en önemlisi bu

    0|0
    0|0
  • Vücut yapmak istiyorsan öncelikle vücudunu hazırlaman gerekiyor, belirli bir kiloya gel, yağ oranı mühim değil, cardio yu ilk başlarda uzun tut, birden asılma hafiften hafiften kendini zorla olacaktır.

    0|0
    0|0
  • hacim kazanmak için head&shoulders kullan

    0|0
    0|0
  • Ne kadar zmndir fitness yapiyorsun

    0|0
    0|0
  • Lazım sana protein toz

    0|0
    0|0
  • İyi calis iyi beslen iyi dinlen kanka

    0|0
    0|0
  • Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin lzm ve açma germe hareketlerini uygulanan lzm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...