Çok sağlam bir koşum var? Neler tüketmeliyim?

Arkadaşlar 4 saat sonra saglam bir kosum var , kariyerimi gerçekten etkileyecek bir koşu , yüksek enerji veren çikolata , besinler vs neler bildikleriniz var mi? Önerir misiniz?


0|0
6|5

En İyi Kız Görüşü

  • Ne koşusu bu? Merak ettim. :/

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • enerji içeceği cok etkili oluyor

    0|0
    0|0
  • ginseng macunu ye :-)

    0|0
    0|0
  • Kuru uzum ye 21 tane

    0|0
    0|0
  • Findik bal muz.

    0|0
    0|0
  • Ceviz tüket

    0|0
    0|0
    • Ablacim kostum o kosuyu yinede sağol ama :)

    • sende sağol

Erkekler Ne Diyor 5

  • 2 yumurta tavada çok az pişmiş
    Bir avuç ceviz içi
    En az 7-8 zeytin
    Yarım ekmek

    Yeterince karbonhidrat ve protein sağlar...

    0|0
    0|1
  • müsabaka öncesi 4 saat önce katı besin yüklenmesini sonlandır.2 saat önce de sıvı tüketimini azalt. 7.5 bardak şekersiz kahvenin içindeki kafeinden ötürü doping sayıldığını biliyor muydun. kahve içebilirsin 7.5 bardak içemezsin zatende 1 bardak kahve bile yardımcı olabilir sana. aşırı şeker tüketmemeye bak.

    0|0
    0|0
  • Mikserin varsa bir karışıp yapıp iç
    Fındık , fıstık , muz , çikolata , süt , badem , bal
    bunları karıştırıp içebilirsin.
    Ağır şeyler yeme koşarken zorlanırsın
    bol şans , umarım istediğin dereceyi alırsın

    0|0
    0|0
    • Allah razı olsun kardeşim , inşallah.

  • bsn noxlode 2 atarsan 2 ölçek uçurur seni

    0|0
    0|0
  • Bal ve pekmez ye uçarsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...