Squat yaparak bacaklarim kalinlasti?

merhaba arkadaslar ben bir süredir düzenli fitness yapiyorum. amacim kalcalarimi düzene sokmak ve sikilasmak. 20 kg agirlikla squat hareketi yapiyorum 5 set 12 tekrar haftada 3-4 gün. ama bacaklarim biraz kalinlasti özellikle üst kisim. bunu nasil engelleyebilirim? squat hereketini birakmak istemiyorum ama bacaklarimin kalinlasmasinida istemiyorum ben bu hareketi kalcalarim icin baslamistim. ek olarak 20 dk bisiklet sürsem ise yararmi biraz incelme olurmu?


0|0
3|3

En İyi Erkek Görüşü

  • hemende nasıl kalınlaştı ilgnç

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Squat zaten adeleyi büyültür herkes biliyo sitede yardım almadan lütfen gereksiz çalışmayın

    0|0
    0|0
  • Resim Koysana

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Ben eliptik yapıyorum. Oldukça faydalı.

    0|0
    0|0
  • Kaslarini sisirmissin. Agirliklara ara ver

    0|0
    0|0
  • Kas oluşmaya başladığı içindir büyük ihtimal ara ver sonra tekrar başla

    0|0
    0|0
Yükleniyor...