Uzun bir aradan sonra spor salonuna geri başladım tavsiyelerinizi bekliyorum?

Arkadaşlar ben küçük yaştan beri spor yapıyorum yüzme futbol atletizm gibi. kıbrısda yaşıyorum burada spor salonu çok populer hemen hemen herkes gidiyor. bende 2 sene önce başlamıştım ama en çok devamlı olarak 5 ay gitttim hep ara verdim. En son bıraktığımdan 5 ay geçti şimdi gene başladım kararlıyım bırakmayacam tamamen kendimi verecem. ilaçlarımda var creatin , bcaa, animal pack, protein. 1.93 boyum kilomda 72 . sizce nasıl bir diyet programı yapayım ve çalışma programı izleyeyim? hem ilaçları nasıl kullanırsam daha iyi verim alırım lütfen bilgi sahibi biri varsa bana bir yol göstersin çok memmun olurum şimdiden teşekkürler..


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • O elindekiler e takviye denir ilaç denmez kardeşimm bunları öğrenerek başlayabilirsin

    0|0
    0|0
    • tamam işde neyse gardas varsa bilgilerin paylaşırsan sevinirim :)

    • Hepsini Göster
    • bir vucudu alıştır ritmini alsın derim ben. 2-3 ay alma ritmi yakala sonra istersen baslayabilirsin kardesim iyi sporlar

    • çok teşekkür ederim

Yükleniyor...