Dİyet ve fitnessla nasıl sonuca ulaşılır?

Teyzemin kızı var daha 16 yaşında ve 134 kilo. Boyu uzun fakat kilosu çok. Fitness'a başlatmak istiyorlar ama 3 ayda sizce ne kadar kilo verebilir? Fitness için çalışma yöntemleriniz ve diyet öneriniz varsa yazar mısınız? Boyu 1.75 bu arada.


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Bol bol koşsun ter döksün ama eve geldiğinde yemek falan yemeden banyo yapıp uyusun. Özellikle gece yemekleri kiloya sebep oluyo. Boş durmasın hiç sürekli bir tarafları çalışsın

    1|0
    0|0
    • okulda ne yapabilir ki

    • Sabahtan akşama kadar sınıfta oturmasın. Aşağı , yukarı , okul havlusu falan

    • peki sağol söylerim :)

Erkekler Ne Diyor 2

  • 1|0
    0|0
  • Allah yardımcısı olsun

    0|0
    0|0
    • yardımcı olamaz mısın bir hastalığı yok boğazını tutsa zayıflar ama işte

    • Lafta sunu yapsın demek saçma şu an burdan yaptığım şey saçma olur bir spor salonuna yazdırın uygun program dahilinde yardımcı olurlar cunku kilosu biraz fazla ve kalorili bir beslenme alıcak zamanla azaltılarak felan yemek programı yaparlar yapmaxlar ben yardımcı olurum

    • tamam sağol

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yaşı küçükmüş metabolizması hızlı çalışıyor 3 ayda çok azim ederse 10 kilo dahi verebilir. Ama bol bol su içsin ve günde 2-3 kez yeşilçay ayrıca fitness dışında günlük yürüyüşe çıksın ve ekmeği kessin büyük fark yaratıyor.

    1|0
    0|0
    • bir ara azim etti bir ayda 10-11 kilo verdi 3 ayda daha fazlasını umuyorum

    • Hasta olur bir ayda öyle olmaz sağlığını kaybeder çok zor ama mesela mucize diyetlerden uygulayabilir

    • hadi bakalım inşallah. teşekkürler bu arada :)

Yükleniyor...