Yardimm ( Kas)?

Karin kasi ve kilo vermek istiyorum ama ilk bas neyden baslicagimi ve yapacagimi bilmiyorum hangi siteler yardimci falan olur?


0|0
19

En İyi Erkek Görüşü

  • Büyük kas gruplarından başlamalısın ilk önce kas kütleni arttır sonra karın kasını da çalıştırırsın zaten ayrıca karın kasının gözükmesi için yağ oranını düşürmen lazım epey, başlangıç için bacak ve sırt kaslarını çalıştırabilirsin ağırlıklı olarak ayrıca kondisyon yüklemen lazım bu da nasıl olur koşu, bisiklet veya tempolu yürüyüş

    0|0
    0|0
    • Sadece karin kasi bacak kasi olsun yeterli erkekler daha iyi bilir diye danismak istedim

    • Bacağa ve karına ağırlık verebilirsin ama sadece ikisine özel çalışmalar yaparsan hem zorlanırsın hem de sonuca ulaşsan bile çok dengesiz bir görünümün olur onun için hepsini çalıştırıp karın ve bacağı daha çok çalıştırman daha doğru olur.

    • Oyle diyosun hiii

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 8

Kızlar Ne Diyor 1

  • mide hareketleri yapabilirsin sırt üstü uzanıp bacaklarını kır kafan hafif kalkcak şekilde 2+12 yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...