2 haftada sıkılaşmam lazım?

fanchoedaisi
2 haftam var. öncelikle karın ve basen bölgemde yağlanma çok 20 kilo kadar fazlam var şu iki hafta içinde sıkılaşıp kilo vermem lazım en azından 1-2 kilo vermek istiyorum ve spora alışmak istiyorum. ne yapmalıyım?
2 haftada sıkılaşmam lazım?
6 Cevap