Bacaklarım sıkılaşsın istiyorum?

Zayıfım ama bacaklarım sıkı değil. Sıkı olmasını istiyorum kasta olsa fena olmaz :D kondisyon bisikletine başkadım haftada 4 gün yarım saat binsem işe yarar mı ve ne zaman sonuç alırım ortalama


0|0
3|4

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • leg press ve leg extension'da yapmayı unutma. Beslenmene dikkat et.

    0|0
    0|0
  • En az 45 dk

    0|0
    0|0
    • Ama zayıf olduğumdan kilo vermekten korkuyorum o kadarı fazla gelmez mi

    • Hepsini Göster
    • Koşu bandım var ama dediğim gibi fazla yüklenmek istemiyorum birden

    • Bisikletin varmis o halde spinning yap

  • zeytinyagı süt ve salatalık

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Bisiklet iyidir lakin yarım saat nasıl dayancan? 10 dakikada bile anası ağlıyor insanın. Ona ek squat da yap, biri takvim paylaşmıştı. Ayrıca benim de bir egzersiz programım var onu da yapabilirsin. Linki şurada;
    www.kizlarsoruyor.com/.../a17326-bayanlara-ozel-mucizevi-fitness-programi-30-days-shread

    1|0
    0|0
    • Tek başıma o haraketlerden sıkılır mıyım acaba diye düşündüm sadece yarım saatimizi mi ayrıyoruz hergün

    • Hepsini Göster
    • Bisikletin yanında ek deneyim bari çok teşekkür ederim

    • Rica ederim iyi çalışmalar :)

  • Kondisyon yerine eliptik bisiklet öneririm.

    0|0
    0|0
  • squat yapmayı dene, mesela günde 10 taneden başla hergün giderek arttır. bilmiyosan squat hareketi diye yazıp bakabilirsin googledan falan.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...