Vücut geliştirme konusunda bilgili birisi var mi?

Ben 2 sene önce fitnesse girmiştim. İyi bir vücudum vardi ama simdiki hali ortada.. Sorum şu karin bolgesinde izi kaybolan baklavalari nasil belirginlestirecem ve adonislerimi nasil daha etkin ve belirgin hale getirebilirim. Tüm bunlaru gelistirirken diğer bolgelerimle orantili olmasi icin evde yapabilecegim seyler var midir?

http://hizliresim.com/07R3ao


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • p90xi uygula bro tam senlik bir program

    0|1
    0|0
    • Nasil bir program hocam bilgi verebilir misinizN

    • Hepsini Göster
    • Tamam kardeşim araştıracağım çok tesekkur ederim

    • Önemli değil

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Yağ seviyeni düşürmen gerek yoksa istediğin kadar vücut calis istediğin programı uygula o karın kaslarını çıkartamazsın

    0|1
    0|0
    • Nasil düşürecem peki hocam?

    • Definasyon dönemine girmen gerek yani yemeğine cok dikkat etmen gerek, yağlı yiyeceklerden uzak durman gerek seker ve tuzu kesinlikle kesmen gerek ki senin vücudunda resimden bakınca anlaşılıyor ki yağ yok su var. Cok tuzlu yemekten olur genellikle, tuzu kesmek gerek. Ekmek seker tuz bunları kesmen gerek ve cardio yapmalisin. Düzenli mekik vs..

    • Vallahi bildiniz... Çok tuzlu ve şekerli yerim cok zor olacak ama deneyecem..

Yükleniyor...