Kilo almam lazım kaburgalarım gözüküyor?

Henüz 1 ay oldu vücut geliştirmeye başladım 186 boy 70kilo var kol ve göğüste topparlanma oldu ama karın ve gögüs arasındaki bölgede kaburgalarım sayılıyor. Kilo almayı hiç beceremedim doyduktan sonra bir lokma bile yiyemiyorum günde 3-4 yumurta yiyorum 4-5 dilim ekmek yiyorum anamın ev yemekleriyle gayette sağlıklı besleniyorum :) ama kilo alamıyorum. Programım biraz fazla yorucuydu programdan koşuyu azaltıp bacak egzersizlerini çıkarttım kalori yakmamak için ama 1-2 aydır yarım kilo bile alamadım nasıl yağsız kilo alabilirim?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • kardeşim boy itibarı ile kilo alman zor ama günde 6 öğün ye 10 yumurta beyazı tabi bunu öğünlere yay biranda yeme 300 gr tavuk göğüsü yulaf ezmei lor peyniri bunlar boll boll tüket eğer azim edersen o boyda bir vucut mükkel olur kolay gelsin

    0|1
    0|0
  • Gece yatmadan once yee.. Hep abur cubur te. Fazla hareket etme

    0|1
    0|0
    • spor yaptığım için gayet hareketliyim abur cuburla aram iyi sık tüketirim ama yağsız kilo almak istiyorum gece ne ağırlıklı yemeliyim?

    • Hepsini Göster
    • tamam deneyeceğim teşekkürler

Yükleniyor...