En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Spora yazılmak istiyorum fakat vücudumu en çok şekle sokcak sporu yapmak istiyorum. çok kilolu değilim sadece çok zayıf ve fit olmak istiyorum. Boyum 1.75 kilom 60.

Hangi sporları önerirsiniz..


0|1
1544

En İyi Erkek Görüşü

  • beslenmene dikkat eder ve herhangi bir spor yaprsan zaten cok zayıf ve fit olursun ama vucudunu şekle sokmak için koşmak yeterli olmaz. Koşarak zayıflayabilirsin ve kondisyon yapabilirsin ama yeterince asla sıkılaşamazsın. vucudunu sıkılaştırcak sporlardan yapman gerekir. mesela Kalça Sıkılaştırma için aşağıdaki linkteki hareketlerden yapabilirsin. bu sadece bir ornek vucudun diğer bolgeleri içinde onlarca hareket uygulayabilirsin.

    link

    0|0
    1|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 43

  • Tek başına vücudu şekle sokan bir spor yok. Hepsinden dengeli, mantıklı şekilde yapmak hem senin istediklerini hem de sağlıklı yaşamanı sağlar. Bilen insanların sana özel hazırladıkları programlara uymakta fayda var; bir spor salonuna yazılmanı öneririm.

    0|0
    0|0
  • yan uzanıp bacağı indirip kaldırmak kalçaları şekle sokuyor.yani makas gibi düşün.yerdeki ayağın sabit diğerini kaldırabildiğin kadar kaldır indir kaldır indir.sağa dönmüşse yüzün kolun başının altında ileri uzansın yere yapıştır.sol elinide yere yapıştır.dirseğini kır ama.

    aslında en güzeli yüzmektir.kaslarını uzatır.

    0|0
    0|0
  • Yüzme.

    0|0
    0|0
  • eksiğin var kilo al :)

    0|0
    0|0
  • götünü sıkıp paso osur..ve mucize bir yöntem beklemekten vazgeç ..

    0|0
    1|0
  • Su sporları. yüzme- su topu vb.. koşu okadar iyi değil çünkü toplumuzda koşu yapıyolar ama doğru yapmıyorlar. koşu ayakakbısı,elbise,koşma ritmi önemli.

    0|0
    0|0
  • işe önce hızlı tempolu 45 dk yürüyüşle başla daha sonra hafif tempolu koşu yap vücudan daha fit olur..

    0|0
    0|0
  • pilates ve tenis ara sırada ip atla vücudun süper gelişir :))

    0|0
    0|1
  • Spinning

    0|0
    0|0
  • pilates ..

    0|0
    0|0
  • En çok zayıflatan spor diye birşey yok.Sen ne bulduysan yersen istediğin kadar spor yap; o kiloları veremezsin.Yüzmek bir saatte 120 kalori verdirebiliyor.

    0|1
    0|0
  • yüzme ve koşu kardiyo ağırlıklı ama ideal 5 kg fazlan var ztn 3 ayda muhteşem olursun

    0|0
    0|0
  • Yüzme ve step

    1|1
    0|0
  • fitness

    Ebru şallınn ekranda yaptığı hareketleri yap. yemin ediyorum. ip gibi olurusun.

    0|0
    0|0
  • kızm sen en iyisi bir plates topu al evde oyna dur her spordan daha iyi koşmazsın yorulmazsın vücudun gerilir

    0|0
    0|0
  • 30 dk koşu bandı taş gibi yapar seni

    0|0
    0|0
  • bana da bi program lazım... sen ne ye karar verdin ?

    0|0
    0|0
  • Fitness.

    0|0
    0|0
  • bölgeye göre değişir bel bölgesi için mekik benzeri hareeketler mesela. basenler içinde farklı hareketler.

    0|0
    0|0
  • pilates yap. armutken, taş diye tabir edilen formata dönersin. veya çok abartmamak şartıyla yüzme de olabilir.

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    23

Kızlar Ne Diyor 15

  • en iyi sıkılaştıran spor pilates. koşmakta etkili.

    1|0
    0|0
  • plates voleybol

    2|0
    0|0
  • Pilates sıkılaştırır.

    0|0
    0|0
  • platessssssssss

    0|0
    0|0
  • takipte kalalım

    0|0
    0|0
  • zayiflaman gerektigi düsünmüyorum gayet ideal kilon... ama vücudunu sekillendirmek icin ip atlamak ideal spor,cok iyi geliyor.. :)

    0|0
    0|0
  • Boyun ve kilon ideal sadece sıkılasman lazim en iyi cozum pilates.

    0|0
    0|0
  • fıtness yaa yazıl spora

    0|0
    0|0
  • pilates cok etkili canım ya

    0|0
    0|0
  • fitness tabiki.

    0|0
    0|0
  • Plates

    0|0
    0|0
  • yüzme plates

    0|0
    0|0
  • Plates.

    0|0
    0|0
  • Zaten zayıfsın gerizekalı

    0|0
    0|0
  • callenitics miydi öyle bi egzersiz var

    pilatesin ileri versiyonu

    videoları var indir yap

    ben hala yapıcam diyorum çok güzelleştiriyor

    0|0
    0|0
Yükleniyor...