En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Spora yazılmak istiyorum fakat vücudumu en çok şekle sokcak sporu yapmak istiyorum. çok kilolu değilim sadece çok zayıf ve fit olmak istiyorum. Boyum 1.75 kilom 60.Hangi sporları önerirsiniz..

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • beslenmene dikkat eder ve herhangi bir spor yaprsan zaten cok zayıf ve fit olursun ama vucudunu şekle sokmak için koşmak yeterli olmaz. Koşarak zayıflayabilirsin ve kondisyon yapabilirsin ama yeterince asla sıkılaşamazsın. vucudunu sıkılaştırcak sporlardan yapman gerekir. mesela Kalça Sıkılaştırma için aşağıdaki linkteki hareketlerden yapabilirsin. bu sadece bir ornek vucudun diğer bolgeleri içinde onlarca hareket uygulayabilirsin. link

Erkekler Ne Diyor 43

  • Yüzme.

  • eksiğin var kilo al :)

  • fitness Ebru şallınn ekranda yaptığı hareketleri yap. yemin ediyorum. ip gibi olurusun.

  • pilates ..

  • 30 dk koşu bandı taş gibi yapar seni

  • Fitness.

  • işe önce hızlı tempolu 45 dk yürüyüşle başla daha sonra hafif tempolu koşu yap vücudan daha fit olur..

  • yüzme yüzme

  • Su sporları. yüzme- su topu vb.. koşu okadar iyi değil çünkü toplumuzda koşu yapıyolar ama doğru yapmıyorlar. koşu ayakakbısı,elbise,koşma ritmi önemli.

  • yüzme ve koşu kardiyo ağırlıklı ama ideal 5 kg fazlan var ztn 3 ayda muhteşem olursun

  • hangi böyle sıkılaşacak ona göre egzersiz yap ;)

  • rejim

  • bana da bi program lazım... sen ne ye karar verdin ?

  • yan uzanıp bacağı indirip kaldırmak kalçaları şekle sokuyor.yani makas gibi düşün.yerdeki ayağın sabit diğerini kaldırabildiğin kadar kaldır indir kaldır indir.sağa dönmüşse yüzün kolun başının altında ileri uzansın yere yapıştır.sol elinide yere yapıştır.dirseğini kır ama.aslında en güzeli yüzmektir.kaslarını uzatır.

  • Spinning

  • Tek başına vücudu şekle sokan bir spor yok. Hepsinden dengeli, mantıklı şekilde yapmak hem senin istediklerini hem de sağlıklı yaşamanı sağlar. Bilen insanların sana özel hazırladıkları programlara uymakta fayda var; bir spor salonuna yazılmanı öneririm.

  • götünü sıkıp paso osur..ve mucize bir yöntem beklemekten vazgeç ..

  • yüzme net.

  • bence en iyisi SEX ..kilo verdirir

    • cok dogru teşhis ve tesbit hergün sabah ve akşam calışılırsa :) 3 ayda karşılıklı olarak tazı gibi estetik olur insan :))

    • :)))

  • kızm sen en iyisi bir plates topu al evde oyna dur her spordan daha iyi koşmazsın yorulmazsın vücudun gerilir

  • mekik çek ve uzman tv den oradaki hareketleri yap. Sonuç fit vucud sıkı kalçalar

  • Fitness yada en basitinden mekik :)

  • pilates ve tenis ara sırada ip atla vücudun süper gelişir :))

  • yüzme. ama kilo verme bence tahta gibi olmanın alemi yok

  • En çok zayıflatan spor diye birşey yok.Sen ne bulduysan yersen istediğin kadar spor yap; o kiloları veremezsin.Yüzmek bir saatte 120 kalori verdirebiliyor.

  • siz bayanlar için plates tek geçerim

  • fitness yapcan sadece koşuyla olmaz başka aletlerede yönelki tüm kasların çalışsın

  • off

  • pilates yap. armutken, taş diye tabir edilen formata dönersin. veya çok abartmamak şartıyla yüzme de olabilir.

  • Git yazıl spor salonuna 2 ay kardiyo yap tamamdır,taşsın.Zaten boy ve kilo orantında gayet iyi

  • kesinlikle fitness ve yüzme

  • bölgeye göre değişir bel bölgesi için mekik benzeri hareeketler mesela. basenler içinde farklı hareketler.

  • Yüzme ve step

  • bence koşu yap zaten bu vucudun super koşsan fıstık gıbı olursun koşu yeter...koşu bandı al yeter

    • Uzun sürede koşu bandı kalp ritmini bozabiliyor bu da birçok kalp hastalığına neden oluyor hava güzelse dışarıda koş sadece yağmurlu havalarda vs. koşu bandı kullan...

    • sadece koşmak yetersiz bi süren sonra etler sarkar onları sıkılaştırmak lazım...

  • imkanın varsa yazıyorum arkadaşım hafif tempolu koşu 3 4 km kadar ondan sonra mekik sonrada yüzme diye yardımcı olabilirim ama nasıl bir vucudun olsun istersin ona göre program yapabilirsin

  • Tenis, hem boyunda iyi

  • yüzme,plates

  • yüzme , yüzme.bide yüzme yüzme ama bence en önemlisi. kürek te olabilr :D

  • FITNESS tam bayanlara uygun bır spor

  • Daha Fazla

Kızlar Ne Diyor 15

Yükleniyor...