En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Spora yazılmak istiyorum fakat vücudumu en çok şekle sokcak sporu yapmak istiyorum. çok kilolu değilim sadece çok zayıf ve fit olmak istiyorum. Boyum 1.75 kilom 60.

Hangi sporları önerirsiniz..


0|1
15|44

En İyi Erkek Görüşü

  • beslenmene dikkat eder ve herhangi bir spor yaprsan zaten cok zayıf ve fit olursun ama vucudunu şekle sokmak için koşmak yeterli olmaz. Koşarak zayıflayabilirsin ve kondisyon yapabilirsin ama yeterince asla sıkılaşamazsın. vucudunu sıkılaştırcak sporlardan yapman gerekir. mesela Kalça Sıkılaştırma için aşağıdaki linkteki hareketlerden yapabilirsin. bu sadece bir ornek vucudun diğer bolgeleri içinde onlarca hareket uygulayabilirsin.

    link

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 43

  • Yüzme.

    0|0
    0|0
  • Tek başına vücudu şekle sokan bir spor yok. Hepsinden dengeli, mantıklı şekilde yapmak hem senin istediklerini hem de sağlıklı yaşamanı sağlar. Bilen insanların sana özel hazırladıkları programlara uymakta fayda var; bir spor salonuna yazılmanı öneririm.

    0|0
    0|0
  • yan uzanıp bacağı indirip kaldırmak kalçaları şekle sokuyor.yani makas gibi düşün.yerdeki ayağın sabit diğerini kaldırabildiğin kadar kaldır indir kaldır indir.sağa dönmüşse yüzün kolun başının altında ileri uzansın yere yapıştır.sol elinide yere yapıştır.dirseğini kır ama.

    aslında en güzeli yüzmektir.kaslarını uzatır.

    0|0
    0|0
  • eksiğin var kilo al :)

    0|0
    0|0
  • Su sporları. yüzme- su topu vb.. koşu okadar iyi değil çünkü toplumuzda koşu yapıyolar ama doğru yapmıyorlar. koşu ayakakbısı,elbise,koşma ritmi önemli.

    0|0
    0|0
  • işe önce hızlı tempolu 45 dk yürüyüşle başla daha sonra hafif tempolu koşu yap vücudan daha fit olur..

    0|0
    0|0
  • götünü sıkıp paso osur..ve mucize bir yöntem beklemekten vazgeç ..

    0|0
    1|0
  • pilates ..

    0|0
    0|0
  • pilates ve tenis ara sırada ip atla vücudun süper gelişir :))

    0|0
    0|1
  • En çok zayıflatan spor diye birşey yok.Sen ne bulduysan yersen istediğin kadar spor yap; o kiloları veremezsin.Yüzmek bir saatte 120 kalori verdirebiliyor.

    0|1
    0|0
  • yüzme ve koşu kardiyo ağırlıklı ama ideal 5 kg fazlan var ztn 3 ayda muhteşem olursun

    0|0
    0|0
  • Spinning

    0|0
    0|0
  • fitness

    Ebru şallınn ekranda yaptığı hareketleri yap. yemin ediyorum. ip gibi olurusun.

    0|0
    0|0
  • 30 dk koşu bandı taş gibi yapar seni

    0|0
    0|0
  • Yüzme ve step

    1|1
    0|0
  • pilates yap. armutken, taş diye tabir edilen formata dönersin. veya çok abartmamak şartıyla yüzme de olabilir.

    0|0
    0|0
  • kızm sen en iyisi bir plates topu al evde oyna dur her spordan daha iyi koşmazsın yorulmazsın vücudun gerilir

    0|0
    0|0
  • bana da bi program lazım... sen ne ye karar verdin ?

    0|0
    0|0
  • Fitness.

    0|0
    0|0
  • bölgeye göre değişir bel bölgesi için mekik benzeri hareeketler mesela. basenler içinde farklı hareketler.

    0|0
    0|0
  • imkanın varsa yazıyorum arkadaşım hafif tempolu koşu 3 4 km kadar ondan sonra mekik sonrada yüzme diye yardımcı olabilirim ama nasıl bir vucudun olsun istersin ona göre program yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • yüzme net.

    0|0
    0|0
  • FITNESS tam bayanlara uygun bır spor

    0|0
    0|0
  • hangi böyle sıkılaşacak ona göre egzersiz yap ;)

    0|0
    0|0
  • rejim

    0|0
    0|0
  • yüzme yüzme

    0|0
    0|0
  • fitness yapcan sadece koşuyla olmaz başka aletlerede yönelki tüm kasların çalışsın

    0|0
    0|0
  • bence en iyisi SEX ..kilo verdirir

    0|0
    0|0
    • cok dogru teşhis ve tesbit hergün sabah ve akşam calışılırsa :) 3 ayda karşılıklı olarak tazı gibi estetik olur insan :))

  • off

    0|0
    0|0
  • Git yazıl spor salonuna 2 ay kardiyo yap tamamdır,taşsın.Zaten boy ve kilo orantında gayet iyi

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    13

Kızlar Ne Diyor 15

  • en iyi sıkılaştıran spor pilates. koşmakta etkili.

    1|0
    0|0
  • plates voleybol

    2|0
    0|0
  • Pilates sıkılaştırır.

    0|0
    0|0
  • platessssssssss

    0|0
    0|0
  • takipte kalalım

    0|0
    0|0
  • zayiflaman gerektigi düsünmüyorum gayet ideal kilon... ama vücudunu sekillendirmek icin ip atlamak ideal spor,cok iyi geliyor.. :)

    0|0
    0|0
  • Boyun ve kilon ideal sadece sıkılasman lazim en iyi cozum pilates.

    0|0
    0|0
  • fıtness yaa yazıl spora

    0|0
    0|0
  • pilates cok etkili canım ya

    0|0
    0|0
  • fitness tabiki.

    0|0
    0|0
  • yüzme plates

    0|0
    0|0
  • Plates

    0|0
    0|0
  • Plates.

    0|0
    0|0
  • Zaten zayıfsın gerizekalı

    0|0
    0|0
  • callenitics miydi öyle bi egzersiz var

    pilatesin ileri versiyonu

    videoları var indir yap

    ben hala yapıcam diyorum çok güzelleştiriyor

    0|0
    0|0
Yükleniyor...