Yemek videosu yarışmasıSevgiliye ne pişirilir? Videoya çek, yarışmaya katıl, 500 TL senin olsun! Kapat

En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Spora yazılmak istiyorum fakat vücudumu en çok şekle sokcak sporu yapmak istiyorum. çok kilolu değilim sadece çok zayıf ve fit olmak istiyorum. Boyum 1.75 kilom 60.

Hangi sporları önerirsiniz..


0|1
15|44

En İyi Erkek Görüşü

  • beslenmene dikkat eder ve herhangi bir spor yaprsan zaten cok zayıf ve fit olursun ama vucudunu şekle sokmak için koşmak yeterli olmaz. Koşarak zayıflayabilirsin ve kondisyon yapabilirsin ama yeterince asla sıkılaşamazsın. vucudunu sıkılaştırcak sporlardan yapman gerekir. mesela Kalça Sıkılaştırma için aşağıdaki linkteki hareketlerden yapabilirsin. bu sadece bir ornek vucudun diğer bolgeleri içinde onlarca hareket uygulayabilirsin.

    link

    0|0

Erkekler Ne Diyor 44

  • Yüzme.

    0|0
  • pilates ve tenis ara sırada ip atla vücudun süper gelişir :))

    0|0
  • yüzme ve koşu kardiyo ağırlıklı ama ideal 5 kg fazlan var ztn 3 ayda muhteşem olursun

    0|0
  • eksiğin var kilo al :)

    0|0
  • pilates ..

    0|0
  • Spinning

    0|0
  • Tek başına vücudu şekle sokan bir spor yok. Hepsinden dengeli, mantıklı şekilde yapmak hem senin istediklerini hem de sağlıklı yaşamanı sağlar. Bilen insanların sana özel hazırladıkları programlara uymakta fayda var; bir spor salonuna yazılmanı öneririm.

    0|0
  • yüzme net.

    0|0
  • fitness

    Ebru şallınn ekranda yaptığı hareketleri yap. yemin ediyorum. ip gibi olurusun.

    0|0
  • Fitness.

    0|0
  • Su sporları. yüzme- su topu vb.. koşu okadar iyi değil çünkü toplumuzda koşu yapıyolar ama doğru yapmıyorlar. koşu ayakakbısı,elbise,koşma ritmi önemli.

    0|0
  • yan uzanıp bacağı indirip kaldırmak kalçaları şekle sokuyor.yani makas gibi düşün.yerdeki ayağın sabit diğerini kaldırabildiğin kadar kaldır indir kaldır indir.sağa dönmüşse yüzün kolun başının altında ileri uzansın yere yapıştır.sol elinide yere yapıştır.dirseğini kır ama.

    aslında en güzeli yüzmektir.kaslarını uzatır.

    0|0
  • işe önce hızlı tempolu 45 dk yürüyüşle başla daha sonra hafif tempolu koşu yap vücudan daha fit olur..

    0|0
  • 30 dk koşu bandı taş gibi yapar seni

    0|0
  • bana da bi program lazım... sen ne ye karar verdin ?

    0|0
  • Fitness yada en basitinden mekik :)

    0|0
  • FITNESS tam bayanlara uygun bır spor

    0|0
  • yüzme yüzme

    0|0
  • götünü sıkıp paso osur..ve mucize bir yöntem beklemekten vazgeç ..

    0|0
  • Yüzme ve step

    1|1
  • kesinlikle fitness ve yüzme

    0|0
  • hangi böyle sıkılaşacak ona göre egzersiz yap ;)

    0|0
  • bence en iyisi SEX ..kilo verdirir

    0|0
    • cok dogru teşhis ve tesbit hergün sabah ve akşam calışılırsa :) 3 ayda karşılıklı olarak tazı gibi estetik olur insan :))

    • :)))

  • mekik çek ve uzman tv den oradaki hareketleri yap. Sonuç fit vucud sıkı kalçalar

    0|0
  • Git yazıl spor salonuna 2 ay kardiyo yap tamamdır,taşsın.Zaten boy ve kilo orantında gayet iyi

    0|0
  • bence koşu yap zaten bu vucudun super koşsan fıstık gıbı olursun koşu yeter...

    koşu bandı al yeter

    0|0
    • Uzun sürede koşu bandı kalp ritmini bozabiliyor bu da birçok kalp hastalığına neden oluyor hava güzelse dışarıda koş sadece yağmurlu havalarda vs. koşu bandı kullan...

    • sadece koşmak yetersiz bi süren sonra etler sarkar onları sıkılaştırmak lazım...

  • fitness yap birde yediklerine dikkat et zaten spor hocanda sana bir beslenme programı çıkartır;)

    0|0
  • rejim

    0|0
  • 0|0
  • kızm sen en iyisi bir plates topu al evde oyna dur her spordan daha iyi koşmazsın yorulmazsın vücudun gerilir

    0|0
  • Erkekler Devam
    14

Kızlar Ne Diyor 15

  • Pilates sıkılaştırır.

    0|0
  • platessssssssss

    0|0
  • en iyi sıkılaştıran spor pilates. koşmakta etkili.

    1|0
  • Boyun ve kilon ideal sadece sıkılasman lazim en iyi cozum pilates.

    0|0
  • takipte kalalım

    0|0
  • fıtness yaa yazıl spora

    0|0
  • plates voleybol

    2|0
  • pilates cok etkili canım ya

    0|0
  • Plates.

    0|0
  • yüzme plates

    0|0
  • fitness tabiki.

    0|0
  • zayiflaman gerektigi düsünmüyorum gayet ideal kilon... ama vücudunu sekillendirmek icin ip atlamak ideal spor,cok iyi geliyor.. :)

    0|0
  • Plates

    0|0
  • Zaten zayıfsın gerizekalı

    0|0
  • callenitics miydi öyle bi egzersiz var

    pilatesin ileri versiyonu

    videoları var indir yap

    ben hala yapıcam diyorum çok güzelleştiriyor

    0|0
Yükleniyor...