Büyütmek \genişletmek istiyorum napmam lazım?

Kalçamı çok küçük olmasada küçük buluyorum genişletmek-büyütmek istiyorum dolgun bir kalça istiyorum kilo alsam olur mu napmam lazım?


0|0
5|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat şart hacım. Bak yuvarlak oldukça seksi bir kalçaya sahip olursun. ayrıca bacakların da kalçanla orantılı olarak çalışır ve düzgün bir görüntün olur ;)

    0|0
    0|0
    • kaç gün boyunca yapıcam ne kadar yapıcam programı var mı

    • Hepsini Göster
    • çok sağol kardeşim peki 30 gün sonra?

    • hacım dediğim gibi arttır. sonra setlere böl. mesela 100 tane tek çekebiliyon mu bir seferde. 2x75 falan yap böl. ama yeter ki bırakma. bırakırsan sonu kötü olur :)) spor bırakılmaz :))

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 5

  • Kalça olunca ne oluyor

    0|0
    2|2
  • Youtube yaz squat düzenli yap olur :)

    0|0
    0|0
    • Ne kadar surede?

    • Biirinci gün 50 ile başla hergün 5 er arttır hem bacaklara çok iyi gelen bir hareket hemde kalçayı dikleştiriyor ve toparlıyor 30 gün boyunca deniliyor nette ama spor hocam devamlı yapılması gerektiğini söyledi bırakmamak lazım :)

  • Bende fazlasıyla var yarısını sana versem olur mu

    0|0
    1|2
  • Sguat yaparsan şekle girer

    0|0
    1|0
  • squat yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...