Squat nasıl yapılır?

Ve tam olarak nerelere etki yapar. Ne kadar sürede gelişme görülür?


0|0
4|6

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 5

  • Squat hareketini yaparken dikkat edilecek olan ilk husus belin konumudur.
    Öncelikle ağırlığı yerden kaldırmaya çalışmamalıyız. Bir yüksekliğe koyduğumuz ağırlık göğüs hizamız civarında olmalıdır. Altına girdiğimizde dizlerimiz hafif kırık olmalıdır ki dikleştiğimiz zaman ağırlık omuzlarımızda kalabilsin.
    Ağırlığı trapez kaslarımızın üzerine yerleştiririz.
    Barı trapezimize tam ortadan oturtmak önemlidir. Yoksa dengesiz pozisyonlar oluşabilir.
    Aşağıya doğru çökerken belimizi içe doğru, göbeğimizi ön tarafa doğru çıkartırken, kalçamızı dışa doğru çıkarmalıyız. Belde kamburluk oluşmamalıdır.

    0|0
    0|0
  • topun üstünde kanka

    0|0
    0|0
  • bunun belirli bir zamanı yok 1 hafta 2 hafta gibi vücut yapına göre nasıl yaptığına ne kadar zorladığına bağlı.. buradan anlatılmaz youtube'a yazarsan zaten videolu şekilde izleyip öğrenebilirsin

    0|0
    0|0
  • sıkılaşmanı sağlar dolgun yani nete yaz video çok orda

    0|0
    0|0
  • squat yapan kadinlara hayranim cok iyi gorunuyorlar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...