Spordan anlayanlar help me pls ☺️ ?

Biraz cikik bir karni bu hareketlerle ne zamana duzlestirmek mumkun? Ve gunde bir kez 8dakka bunlari yapmak yeterli mi? Yorum yapanlara simdiden tskler 😘
https://m.youtube.com/watch?v=NuyPMeUUm_o

Güncellemeler:

0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Yemeğe dikkat et bunları yap ama acele etme ve fazla kasma başlarda ağrı olunca bigün ara ver sabah akşam 2 set 12 yap sonra vucut alışdıkça 4 sete kadar çıkarsın acele etme ağrı hissettiğin zaman bu egzersizi bırak koşma bisiklet sürme merdiven çıkma gibi şeylere yönel hangisi elverişliyse senin için ağrın hafifliyince tekrar et Bitki çayı ve bol bol ılık su tüket şekeri unu tuzu unut çikolata falan unut haftada 1 gun aşırıya kaçmadan ödül günü yap geri kalan günlerde düzenli yemek ve egzersizle halledersin kızartmadan uzak dur beyaz et balık ve kırmızı eti haşla ya da ızgarada yiyebilirsin umarım yardımcı olmuşumdur kafana takılan birşey olursa mesaj atabilirsin

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • inanma bunlara göbek bölgesi için en önemli olay mutfakta bitiyo. yani beslenmen düzgün olmalı ondan sonra tempolu yürüyüşler ve mekikle halledersin

    1|0
    0|0
  • İdeal

    1|0
    0|0
  • bir ayda baslar sekillebme

    1|0
    0|0
  • mat crunch çalışması yap bir ayda baklava olursun ama acı veriyor

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • göbeğinin ne kadar olduğunu bilmiyorum
    ayva göbekli
    1 ayda fit olur
    günde akşam sabah
    2 set 10 ar defa yap

    1|0
    0|1
Yükleniyor...