2 ay da 25 kilo verdim. Üstelik hiç sarkma yok. (Günde 2500 kalori yakmak) ?

Öncelikle boyum tam 1.81 kilom ise 95 idi. Şimdi ise 70 kiloyum.

http://i.hizliresim.com/P5lO77.jpg

Bu ilk aşamadır. İlk başta koşu bandında 1300 kalori yakmak. Tabi bantta 999 kaloriden sonra sıfırlanıyor. Ama ben 1300 yakıyorum. Ortalama 16 km koşuyorum. Ardından cardio hareketleri yapıyorum.

http://i.hizliresim.com/P5lOG7.jpg
Hemen ardından bisiklette 700 kalori daha yakıyorum. Toplamda 2000 kalori yapıyor. Hemen ardından tekrar cardio hareketleri.
http://i.hizliresim.com/yP0zJM.jpg
Sonra koşu bandına tekrar geçip 500 kalori daha yakıyorum. Şimdi bitirdim ve 2 ay da 70 kilo verdim.

Ne mi oldu?

1) Özgüven kazandım
2) Vücuttaki yağ oranım çok düştü.
3) Çatlak ya da sarkma olmadı. (hatta karın kasları ve adonis gözükmeye başladı)
4) Dayanıklılığım arttı. Kondisyon arttı.

Bu da soru olsun siz de buna benzer kilo verdiniz mi?

Güncellemeler:
Pardon 2 ay da 20 kilo verdim olacaktı yanlış yazdım :D

0|1
13

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...