Her bölgeyi çalıştıran basit, kısa süreli ve her gün yapılabilecek egzersizler nelerdir?

bir de hani diyo ya, 15 lik 2 set falan, oradaki 15 dakika olarak mı yoksa yapılacak sayı olarak mı veriliyor?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Şınav vücüdun hemen hemen her yerini çalıştırır. Alt bölge için squat yapabilirsiniz. Vücut ağırlığı ile yapılabilecek antrenmanları araştırın internetten.

    Örnek olarak 3x15 deniyorsa bu 15 tekrar yapın dinlenin 15 yapın dinlenin 15 yapın şeklinde. Süre sınırı yok. Sadece dinlenmede sınır var.1 dakikayı geçmesin.

    1|0
    0|0
    • L şeklinde oturup ayaklara doğru uzanınca çok işe yarıyor demişti bir spor hocası. Günde 2 kez 15 lik set yap, 2 ayda sonuç alırsın demişti. Olabilir mi?

    • Sadece antrenman ile sonuç alınmaz. Sporun %60-70'i beslenmeden geçer. Amacınıza göre size bir beslenme programı ayarlasın ve uyun o programa kaçamak yapmadan.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Koşu - Bisiklet - Mekik - Barfiks _ şınav

    1|0
    0|0
  • yüzmeye git yüzmeye

    1|0
    0|0
  • Sorudakı 15 tekrar sayısıdır.

    Sınav.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yuruyus heryerini calistirir baska bir egzersiz yapmana bile gerek kalmaz

    1|0
    0|0
Yükleniyor...