Zayıflamadan vücut sıkılaştırmak?

Fitnesse başlıyorum, hafif balık etli bayanım kilo vermek istemiyorum sıkılaşsın istiyorum bir ara ilaçlardan dolayî çok kilo almıştım sonra tekrar zayıfladım vücut eskisi gibi değil tabi squat falan yapıcam işte başka ne önerir siniz? Boyum 167 kilom 57.5

Dediğim gibi kilo vermek istemiyorum sadece vücudum sıkılaşsın bacaklarm karnım kalçam falan


0|0
1|1

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 1

  • bir 3 kilo daha dusmelisin bencee, bol bol protein al uyku duzenine dikkat et abur cubur sigaradan uzak dur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...