Kardiyo Programı?

Yeni başlayacak birine kardiyo programı önerir misiniz?


0|0
3|3

En İyi Kız Görüşü

  • 25 dakika yuru ilk hafta diyette yap sonraki haftalaar 30 dakika yuru eger spor salonuna yazilmadiysan sadece yuru. 1 ay sonra 45 dakika yuru ve 2. ay sıkılmazsan 1 saate cikarabilirsin ama haftada 5 gun yuru her gun yurume zararli kaslarin icin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Ne yapacan boşver sporu

    0|0
    1|0
  • Asla kalpten gidersin

    0|0
    0|0
  • Vücuduna göre verilir programlar. Youtubedan izleyip spor yapılmaz.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Evet ama az az başla birden yüklenme. Mesela koşu bandına çıkacaksın ilk başta yürü 15-20 dk, 1 hafta sonra 30-40 dk'ya çıkar bunu. Kendini hazır hissettiğinde koşmaya başla 10-15 dk. Sonrasında yine arttırırsın bunu.

    0|0
    0|0
  • pilates yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...