Alt karın kasları?

alt karın kaslarım için neler yapabilirim? 1.80 boyum. 76 kiloydum 74e düştüm 1 ay içinde ama göbeğim hiç etkilenmedi yine aynı. mekik çekmek bana fayda sağlamyor gibi geldi. sizce?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • http://youtu.be/G3ejXNP4EKk
    Mekik aslında sanılanın aksine çok da iyi bir hareket değil. Bacaklarınla birlikte yapacağın katın kası hareketleri çok daha etkili sonuçlar verir.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • mekik çek bol bol

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Bol mekik beli kalınlaştırma şansı var diyet önemli.

    0|1
    0|0
  • Mekik.

    0|1
    0|0
  • Bircok mekik turu var onlari deneyebilirsin :)) Sadece tekbir harekete bagli kalma

    0|0
    0|0
  • Yanlıs calısıyorsundur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...