Nasıl adonis ve karını geliştiririm?

yıllardır spor yapıyorum vücudum heryeri gelişti ama karında bir sorun var kilolu değilim 1.80 boy 61 kiloyum heryerim gelişti karını nekadar çalışsamda gelişmiyor ne yapmalıyım ve adonis için ne yapmalıyım


0|0
0|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Karini nasil calistiginla alakali bu diger kas gruplariyla ayni sekildr calisabilirsin mesela bir gun ayir karin icin ve o gun 5 tane hareket koy plakalar ve makineler yardimiyla agirlikla calis amacin yag yakmaksa superset seklinde de egzersiz yapabilirsin

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 6

  • adonis için barfiks demirinde salanıp leg raises hareketini bacaklarını sağa sola çekerek yapabilirsin. Karın kaslarını önce ağırlıkla çalışıp büyütmelisin yaza doğru da yağları eritip ortaya çıkarabilirsin

    0|0
    0|0
  • Beslenme önemli reis ne kadar ağırlık kaldırdığın veya ne kadar mekik çektiğin önemli değil.

    0|0
    0|0
  • karın kası mutfakta yapılır. beslenmen yanlış büyük ihtimalle

    0|0
    0|0
  • Kaç mekik çekiyorsun

    0|0
    0|0
  • takipteyim

    0|0
    0|0
  • önermem ama illah geliştirmek istioyrsan extra içecek ilaç

    0|0
    0|0
Yükleniyor...